Δίαιτα πατάτας

Οι πατάτες είναι μια υγιεινή τροφή, πλούσια σε άμυλο, βιταμίνες Β, μέταλλα όπως κάλιο, φώσφορο, μαγνήσιο και σίδηρο. Ωστόσο, οι πατάτες περιέχουν λίγη πρωτεΐνη, επομένως εάν τρώτε μόνο πατάτες για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αναπτυχθεί πείνα από πρωτεΐνη. Επιπλέον, οι πατάτες έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες A, C, D και E, επομένως συνιστάται πρόσθετη πρόσληψη συμπλεγμάτων βιταμινών-μετάλλων κατά τη διάρκεια της δίαιτας με πατάτα.

Υπάρχουν διαφορετικές εκδοχές της δίαιτας της πατάτας.

Δίαιτα πατάτας για 3 ημέρες.
Τρώτε 1,5-2 κιλά βραστές πατάτες καθημερινά σε 4-6 διηρημένες δόσεις χωρίς αλάτι ή άλλα καρυκεύματα. Πίνετε τουλάχιστον 3 λίτρα υγρών την ημέρα, χωρίς αλκοόλ. Αυτή η δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους 3 κιλών σε 3 ημέρες. Ωστόσο, είναι μη ισορροπημένο και δεν συνιστάται για μακροχρόνια χρήση.

Δίαιτα πατάτας για μια εβδομάδα.
Πρωινό - ένα ποτήρι γάλα.
Μεσημεριανό - 300 g πουρέ πατάτας.
Δείπνο - πατατοσαλάτα 250 g πατάτες με την προσθήκη αυγών, φυτικού ελαίου, αλάτι και πιπέρι.
Αυτή η δίαιτα είναι πιο ισορροπημένη από τη δίαιτα των 3 ημερών. Μπορεί να οδηγήσει σε σταδιακή απώλεια βάρους εάν ακολουθηθεί για μια εβδομάδα.

Για υγιή και μακροχρόνια απώλεια βάρους, συνιστάται μια ισορροπημένη διατροφή με περιορισμένα λιπαρά και υδατάνθρακες, επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών, λαχανικών, φρούτων και υποχρεωτική ιατρική παρακολούθηση.