Bramborová dieta

Brambory jsou zdravou potravinou, bohatou na škrob, vitamíny skupiny B, minerály jako draslík, fosfor, hořčík a železo. Brambory však obsahují málo bílkovin, takže pokud budete dlouhodobě jíst pouze brambory, může se rozvinout hladovění bílkovinami. Brambory mají navíc nízký obsah vitamínů A, C, D a E, proto se během bramborové diety doporučuje dodatečný příjem vitamín-minerálních komplexů.

Existují různé verze bramborové diety.

Bramborová dieta na 3 dny.
Denně snězte 1,5-2 kg vařených brambor ve 4-6 dílčích dávkách bez soli a jiných dochucovadel. Vypijte alespoň 3 litry tekutin denně, kromě alkoholu. Tato dieta může vést ke snížení hmotnosti o 3 kg za 3 dny. Je však nevyvážený a nedoporučuje se k dlouhodobému užívání.

Bramborová dieta na týden.
Snídaně - sklenice mléka.
Oběd - 300 g bramborové kaše.
Večeře - bramborový salát z 250 g brambor s přídavkem vajec, rostlinného oleje, soli a pepře.
Tato dieta je vyváženější než 3denní dieta. To může vést k postupnému hubnutí, pokud je sledováno po dobu jednoho týdne.

Pro zdravé a dlouhodobé hubnutí se doporučuje vyvážená strava s omezením tuků a sacharidů, dostatečný příjem bílkovin, zeleniny, ovoce a povinný lékařský dohled.