马铃薯饮食

土豆是一种健康食品，富含淀粉、B族维生素以及钾、磷、镁和铁等矿物质。然而，土豆中的蛋白质含量很少，所以如果长期只吃土豆，可能会出现蛋白质饥饿。此外，土豆的维生素 A、C、D 和 E 含量较低，因此建议在土豆饮食期间额外摄入维生素矿物质复合物。

马铃薯饮食有不同的版本。

土豆饮食3天。
每天吃1.5-2公斤煮土豆，分4-6次食用，不加盐或其他调味料。每天至少喝 3 升液体，不包括酒精。这种饮食可以使体重在3天内减轻3公斤。但不平衡，不建议长期使用。

马铃薯饮食一周。
早餐——一杯牛奶。
午餐 - 300 克土豆泥。
晚餐 - 土豆沙拉，250 克土豆，加入鸡蛋、植物油、盐和胡椒。
这种饮食比三天饮食更均衡。如果坚持一周，体重会逐渐减轻。

为了健康和长期的减肥，建议均衡饮食，限制脂肪和碳水化合物，摄入足够的蛋白质、蔬菜、水果，并进行强制性医疗监督。