ジャガイモダイエット

ジャガイモはでんぷん、ビタミンB群、カリウム、リン、マグネシウム、鉄などのミネラルが豊富な健康食品です。ただし、ジャガイモにはタンパク質がほとんど含まれていないため、長期間ジャガイモだけを食べているとタンパク質不足になる可能性があります。さらに、ジャガイモにはビタミンA、C、D、Eが少ないため、ジャガイモダイエット中はビタミンミネラル複合体の追加摂取が推奨されます。

ジャガイモダイエットにはさまざまなバージョンがあります。

3日間ジャガイモダイエット。
塩や他の調味料を加えずに、1日1.5〜2kgの茹でたジャガイモを4〜6回に分けて食べます。アルコールを除いて、1日あたり少なくとも3リットルの水分を摂取してください。このダイエット法では、3日間で3kgの体重減少が期待できます。ただし、バランスが悪いため、長期間の使用にはお勧めできません。

一週間のジャガイモダイエット。
朝食 - 一杯の牛乳。
昼食 - マッシュポテト300g。
夕食 - 卵、植物油、塩、コショウを加えた250 gのジャガイモのポテトサラダ。
この食事は 3 日間の食事よりもバランスが取れています。 1週間続ければ、徐々に体重が減少する可能性があります。

健康的かつ長期的な減量のためには、脂肪と炭水化物を制限したバランスの取れた食事、タンパク質、野菜、果物の十分な摂取、および医師の監督を義務付けることが推奨されます。