감자 다이어트

감자는 전분, 비타민 B, 칼륨, 인, 마그네슘, 철분과 같은 미네랄이 풍부한 건강 식품입니다. 하지만 감자에는 단백질이 거의 포함되어 있지 않기 때문에 오랫동안 감자만 먹으면 단백질 결핍 현상이 나타날 수 있습니다. 또한 감자에는 비타민 A, C, D, E가 부족하므로 감자 다이어트 시 비타민-미네랄 복합체를 추가로 섭취하는 것이 좋습니다.

감자 다이어트에는 다양한 버전이 있습니다.

3일간 감자 다이어트.
매일 삶은 감자 1.5~2kg을 4~6회 나누어 소금이나 다른 양념 없이 섭취하세요. 술을 제외하고 하루에 최소 3리터의 수분을 섭취하십시오. 이 다이어트를 하면 3일 안에 3kg의 체중 감량이 가능합니다. 하지만 밸런스가 맞지 않아 장기간 사용하는 것은 권장하지 않습니다.

일주일간 감자 다이어트.
아침 식사 - 우유 한 잔.
점심 - 으깬 감자 300g.
저녁 식사 - 계란, 식물성 기름, 소금 및 후추를 첨가한 감자 250g의 감자 샐러드.
이 식단은 3일 식단보다 균형이 더 잘 잡혀 있습니다. 일주일 동안 꾸준히 하면 점진적인 체중 감소로 이어질 수 있습니다.

건강하고 장기적인 체중 감량을 위해서는 지방과 탄수화물을 제한하고 단백질, 야채, 과일을 충분히 섭취하고 의료 감독을 의무적으로 하는 균형 잡힌 식단이 권장됩니다.