Dieta de batata

A batata é um alimento saudável, rico em amido, vitaminas B, minerais como potássio, fósforo, magnésio e ferro. No entanto, as batatas contêm pouca proteína, portanto, se você comer apenas batatas por um longo período, poderá ocorrer falta de proteína. Além disso, as batatas têm baixo teor de vitaminas A, C, D e E, portanto, recomenda-se a ingestão adicional de complexos vitamínico-minerais durante a dieta da batata.

Existem diferentes versões da dieta da batata.

Dieta de batata por 3 dias.
Coma 1,5-2 kg de batatas cozidas diariamente em 4-6 doses divididas, sem sal ou outros temperos. Beba pelo menos 3 litros de líquido por dia, excluindo álcool. Esta dieta pode levar a uma perda de peso de 3 kg em 3 dias. No entanto, é desequilibrado e não é recomendado para uso a longo prazo.

Dieta de batata por uma semana.
Café da manhã - um copo de leite.
Almoço - 300 g de purê de batata.
Jantar - salada de batata de 250 g de batata com adição de ovos, óleo vegetal, sal e pimenta.
Esta dieta é mais equilibrada do que a dieta de 3 dias. Pode levar à perda gradual de peso se for seguido por uma semana.

Para uma perda de peso saudável e a longo prazo, recomenda-se uma dieta equilibrada com limitação de gorduras e hidratos de carbono, ingestão suficiente de proteínas, vegetais, frutas e supervisão médica obrigatória.