ダイエットマドレーヌのジェスチャー

ダイエット マドレーヌ ジェスタ: 2 日間で体を浄化

マドレーヌ・ジェスタダイエットは、フランスの栄養士マドレーヌ・ジェスタによって開発されたダイエット法です。体を浄化し、最適な体重を維持するように設計されています。ダイエットは月に 2 日間だけ続きますが、希望の目標や健康状態に応じて頻度を増やしたり、減らしたりすることができます。

マドレーヌ ジェスタ ダイエットの主な原則は、柔らかさと多様性です。マドレーヌ ジェスタを使用すると、最適な体重を維持しながら、ハチミツ、チョコレート、ドライ フルーツ、ジャム、ナッツを適度な量で摂取できます。同時に、ハチミツが本物であること、チョコレートがビターであること、ジャムが厳選された熟したフルーツやベリーのみから作られていることを確認することが重要です。

ダークチョコレートを1週間に125g、ドライフルーツを数個食べることは許容されます。同時に、空腹感を和らげ、糖分の吸収を高めるために、できるだけゆっくりと噛む必要があります。

マドレーヌ・ジェスタダイエット中は、余分なストレスで体の気を散らさないように、できるだけ横になることをお勧めします。水平姿勢は毒素の除去、自然な組織排出を促進し、血液循環を改善し、胃壁への圧力を軽減します。

マドレーヌ ジェスタ ダイエットに推奨される食品には、赤身の鶏肉または魚、低脂肪牛乳、ケフィア、ヨーグルト、野菜とハーブ (ニンジン、トマト、タマネギ)、果物 (オレンジ、グレープ フルーツ)、蜂蜜、ココア、ドライ フルーツ、レモン汁、ガスの入っていないミネラルウォーター、オリーブオイル、マスタード。

1 日のマドレーヌ ジェスタ ダイエット メニューのサンプル:

朝、起きてすぐに0.5リットルの水を飲むことをお勧めします。

朝食 - コップ1杯の牛乳、小さじ1杯の蜂蜜、小さじ1杯のココアパウダーから飲み物を準備して飲みます。飲み物を飲む15分前または後にオレンジまたはグレープフルーツを食べる必要があります。

正午までに、ガスを含まないミネラルウォーターを1リットル飲む必要があります。

昼食 - 赤身の魚または鶏肉 200 g、副菜として野菜のみ。

昼食の2時間後に、小さじ1杯の蜂蜜と一緒にケフィア1杯を飲む必要があります。

16:00に、食欲を抑える飲み物（レモン1個のジュース、0.25リットルの水、小さじ1杯の蜂蜜）を飲む必要があります。少しずつ飲む必要があります。

夕食：次のレシピに従って調製したクレンジングブロスを少しずつ飲みます。 1.5リットルの水に対して、1kgのネギ、500gのニンジン、500gのトマト、およびいくつかのキャラウェイシードを摂取する必要があります。スープを20分間煮て、塩を加えずに濾します。まず、10分間隔でスープを3カップ飲み、次にそのスープの野菜をオリーブオイルとマスタードで味付けして食べます。

夜は、ヨーグルト1杯に小さじ1杯の蜂蜜を加えて食べるとよいでしょう。

マドレーヌ・ジェスタダイエットは厳格なものではなく、長期間にわたって食事を制限するものではないことを覚えておくことが重要です。体を浄化して最適な体重を維持するように設計されており、重要なイベントの前に余分な体重を素早く減らすためにも使用できます。マドレーヌ ジェスタ ダイエットを始めたい場合、特に何らかの医学的問題がある場合は、必ず医師に相談してください。