Δίαιτα Madeleine Gesta: καθαρίστε το σώμα σας σε 2 ημέρες
Η δίαιτα Madeleine Gesta είναι μια δίαιτα που αναπτύχθηκε από τη Γαλλίδα διατροφολόγο Madeleine Gesta. Έχει σχεδιαστεί για να καθαρίζει το σώμα και να διατηρεί το βέλτιστο βάρος. Η δίαιτα διαρκεί μόνο 2 ημέρες το μήνα, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί πιο συχνά ή λιγότερο συχνά ανάλογα με τους επιθυμητούς στόχους και την κατάσταση της υγείας.
Η κύρια αρχή της δίαιτας Madeleine Gesta είναι η απαλότητα και η ποικιλία. Η Madeleine Gesta σάς επιτρέπει να καταναλώνετε μέλι, σοκολάτα, αποξηραμένα φρούτα, μαρμελάδα και ξηρούς καρπούς σε λογικές ποσότητες όταν διατηρείτε το βέλτιστο βάρος. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το μέλι είναι αληθινό, η σοκολάτα είναι πικρή και η μαρμελάδα γίνεται αποκλειστικά από επιλεγμένα και ώριμα φρούτα και μούρα.
Είναι αποδεκτό να τρώτε 125 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας την εβδομάδα και πολλά κομμάτια αποξηραμένων φρούτων την εβδομάδα. Ταυτόχρονα, χρειάζεται να μασηθούν όσο πιο αργά γίνεται για να αμβλύνουν το αίσθημα της πείνας και να βελτιώσουν την απορρόφηση των σακχάρων.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας Madeleine Gesta, συνιστάται να ξαπλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε να μην αποσπάτε την προσοχή του σώματος με επιπλέον άγχος. Η οριζόντια θέση προάγει την απομάκρυνση των τοξινών, τη φυσική παροχέτευση των ιστών, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την πίεση στα τοιχώματα του στομάχου.
Οι συνιστώμενες τροφές για τη δίαιτα Madeleine Gesta περιλαμβάνουν άπαχο κοτόπουλο ή ψάρι, γάλα με χαμηλά λιπαρά, κεφίρ, γιαούρτι, λαχανικά και βότανα (καρότα, ντομάτες, κρεμμύδια), φρούτα (πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ), μέλι, κακάο, αποξηραμένα φρούτα, χυμό λεμονιού, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, ελαιόλαδο και μουστάρδα.
Δείγμα μενού δίαιτας Madeleine Gesta για μία ημέρα:
Το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα, συνιστάται να πίνετε μισό λίτρο νερό.
Πρωινό - ετοιμάστε και πιείτε ένα ρόφημα από ένα ποτήρι γάλα, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη κακάο. Θα πρέπει να φάτε ένα πορτοκάλι ή ένα γκρέιπφρουτ 15 λεπτά πριν ή μετά το ποτό.
Πριν το μεσημέρι πρέπει να πιείτε ένα λίτρο μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.
Μεσημεριανό - 200 γραμμάρια άπαχο ψάρι ή κοτόπουλο, με μόνο λαχανικά ως συνοδευτικό.
2 ώρες μετά το μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Στις 16:00 πρέπει να πιείτε ένα ρόφημα που μειώνει την όρεξη (χυμό από ένα λεμόνι, 0,25 λίτρα νερό και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι). Πρέπει να το πιείτε σε μικρές γουλιές.
Βραδινό: πιείτε ζωμό καθαρισμού που παρασκευάζεται σύμφωνα με την παρακάτω συνταγή σε μικρές γουλιές. Για 1,5 λίτρο νερό πρέπει να πάρετε 1 κιλό πράσα, 500 γραμμάρια καρότα, 500 γραμμάρια ντομάτες και αρκετούς σπόρους κύμινο. Βράζετε τον ζωμό για 20 λεπτά, τον στραγγίζετε χωρίς να προσθέσετε αλάτι. Πρώτα, πιείτε τρία φλιτζάνια ζωμό σε διαστήματα 10 λεπτών και μετά φάτε τα λαχανικά από το ζωμό, καρυκεύοντάς τα με ελαιόλαδο και μουστάρδα.
Το βράδυ μπορείτε να φάτε ένα ποτήρι γιαούρτι με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η δίαιτα Madeleine Gesta δεν είναι αυστηρή και δεν περιορίζει τη διατροφή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έχει σχεδιαστεί για να καθαρίζει το σώμα και να διατηρεί το βέλτιστο βάρος και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να χάσει γρήγορα το περιττό βάρος πριν από ένα σημαντικό γεγονός. Εάν θέλετε να ξεκινήσετε τη δίαιτα Madeleine Gesta, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε οποιοδήποτε ιατρικό πρόβλημα.