痩せるのはおいしい：ウエストを細くするイチゴダイエット

イチゴの季節は、ジューシーで香り高いベリーを喜ばせるだけでなく、余分な体重を減らし、肌を引き締め、セルライトと戦う機会も提供します。ダイエットや健康増進を目指す人に人気のイチゴダイエット。この記事では、イチゴダイエットを適切に行う方法、それがもたらす利点、および従うべき原則について説明します。

イチゴは非常に健康的な低カロリーベリーです。イチゴ100グラムのカロリーはわずか30キロカロリーですが、激しい空腹感を引き起こすことなく完全に満腹感を与えます。イチゴは体に有益な効果があり、心血管系の病気を予防し、老化プロセスを遅らせ、目の病気を予防し、風邪と戦う体の能力を高めます。さらに、イチゴは肌の状態を改善し、弾力性を高め、セルライトと戦うのに役立ちます。

イチゴダイエットの原則

いちごダイエットでは、朝食、昼食、夕食の1日3食を食べます。ダイエットには 3 日間と 5 日間の 2 つのオプションがあります。最初のオプションは、1 日あたり 1.5 キログラムのイチゴを 3 日間食べることです。ただし、この食事オプションは耐えるのが非常に難しく、人によっては下痢を引き起こす可能性があるため、すべての人に適しているわけではありません。 2 番目の食事オプションは、はるかにマイルドで、許容しやすいものです。 4日間、食事はイチゴをベースにし、他の製品で希釈します。

朝食は、低脂肪カッテージチーズ、ヨーグルト、または新鮮なイチゴ250グラムを加えたチーズで構成する必要があります。昼食には、茹でた鶏の切り身または野菜サラダを添えた煮魚、そしてデザートには200グラムのイチゴを食べることをお勧めします。イチゴダイエットの夕食は、それをベースにしたサラダで構成されています。これは、イチゴ、ナッツ、ほうれん草のサラダ、またはルッコラ、トマト、イチゴのサラダかもしれません。夕食に理想的なのは、ルッコラ、イチゴ、チーズのサラダです。組成物中のチーズが脂肪ではないことを確認してください。

イチゴベースのサラダのレシピは非常に簡単です。すべての材料を混ぜ、軽く塩を加え、少量のバルサミコ酢とオリーブオイルを加えます。お好みに応じて、歯ごたえや追加の栄養のためにナッツや種子を追加することもできます。

イチゴダイエットは5日以上続けるべきではないこと、そしてイチゴダイエットが体重を減らして健康を改善する唯一の方法ではないことを覚えておくことが重要です。一日を通して適切な栄養、身体活動、十分な水分を忘れないでください。

さらに、ダイエットを開始する前に、医師または栄養士に相談して、病気や体の特性のために禁忌でないことを確認する必要があります。

一般に、イチゴダイエットは体重を減らすのに効果的な方法であるだけでなく、このイチゴに含まれる多くの有用な物質を摂取する機会でもあります。重要なことは、節度を忘れず、健康的な食事のルールに従うことです。