Å gå ned i vekt er deilig: jordbærdiett for en tynn midje

Jordbærsesongen gleder oss ikke bare med saftige og aromatiske bær, men gir også en mulighet til å miste ekstra kilo, stramme huden og bekjempe cellulitter. Jordbærdietten er populær blant de som ønsker å gå ned i vekt og forbedre helsen. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du skal følge jordbærdietten riktig, hvilke fordeler det kan gi og hvilke prinsipper som bør følges.

Jordbær er et veldig sunt lavkaloribær. 100 gram jordbær inneholder kun 30 kilokalorier, mens de metter perfekt uten å provosere en akutt sultfølelse. Jordbær har en gunstig effekt på kroppen, forhindrer sykdommer i det kardiovaskulære systemet, bremser aldringsprosessen, forebygger øyesykdommer og forbedrer kroppens evne til å bekjempe forkjølelse. I tillegg bidrar jordbær til å forbedre hudens tilstand, øke elastisiteten og bekjempe cellulitter.

Prinsipper for jordbærdietten

Jordbærdietten omfatter tre måltider om dagen: frokost, lunsj og middag. Det er to diettalternativer: tre-dagers og fem-dagers. Det første alternativet innebærer å spise halvannet kilo jordbær per dag i tre dager. Imidlertid er dette diettalternativet ganske vanskelig å tolerere og kan forårsake diaré hos noen mennesker, så det passer ikke for alle. Det andre diettalternativet er mye mildere og lettere å tolerere. I fire dager er dietten basert på jordbær, fortynnet med andre produkter.

Frokosten skal bestå av mager cottage cheese, yoghurt eller ost med 250 gram ferske jordbær. Til lunsj anbefales det å spise kokt kyllingfilet eller stuet fisk med grønnsakssalat, og til dessert - 200 gram jordbær. Middag på jordbærdietten består av salater basert på den. Dette kan være en salat av jordbær, nøtter og spinat, eller en salat av ruccola, tomater og jordbær. Et ideelt alternativ til middag ville være en salat av ruccola, jordbær og ost. Pass på at osten i sammensetningen ikke er fet.

Oppskriften på jordbærbaserte salater er veldig enkel: bland alle ingrediensene, salt lett, tilsett litt balsamicoeddik og olivenolje. Hvis du vil, kan du legge til noen nøtter eller frø for crunch og ekstra næringsstoffer.

Det er viktig å huske at jordbærdietten ikke bør vare mer enn fem dager, og at det ikke er den eneste måten å gå ned i vekt og forbedre helsen. Ikke glem riktig ernæring, fysisk aktivitet og nok vann gjennom dagen.

I tillegg, før du starter en diett, bør du rådføre deg med en lege eller ernæringsfysiolog for å forsikre deg om at det ikke er kontraindisert for deg på grunn av noen sykdommer eller egenskaper i kroppen.

Generelt er jordbærdietten ikke bare en effektiv måte å gå ned i vekt på, men også en mulighet til å få mange nyttige stoffer i dette bæret. Det viktigste er ikke å glemme moderasjon og følge reglene for et sunt kosthold.