エレナ・アニシモワのダイエット方法

エレナ・アニシモワさんの食事療法は、多くの少女たちの体重を 20 キロ以上減らすのに役立ちました。その作用の秘密は何ですか - 私たちの資料を読んでください。

バランスのとれた食事:メニュー

エレナ・アニシモワさんの食事の主な原則は、スポーツをしながらも通常のカロリーの食事を維持することです。そこで栄養士は、1日あたり少なくとも1,200カロリーを摂取し(カロリーの計算は年齢、健康状態、その他の要因によって異なります)、同時にジムで運動することをアドバイスしています。たとえば、1週間で600グラムの脂肪を減らすには、1日の摂取カロリーを175カロリー減らし、さらに350キロカロリーを消費するためにジムでトレーニングする必要があります。同意します、これは最も難しい作業ではありません。

アニシモバの食事: 原則

エレナ・アニシモワのダイエット法を自分で試したい人が従わなければならない最初のルールは、正しい飲酒方法です。各食事の前に、約30分前にコップ1杯の水を飲む必要があります。また、水は室温である必要があります。アニシモワ自身が言うように、冷水は胃の中でまだ完全に消化されていない食べ物を腸に移動させるのを刺激します。そしてその人はまた食べたいと思うのです。

ダイエットの一環として、炭酸水や甘い水を飲むのは絶対にダメです。また、味が悪くて水をたくさん飲めない場合は、フルーツジュースを加えてください。チェリー、洋ナシ、レモン、オレンジなどです。

さらに、アニシモワは、ジンジャードリンクやシーバックソーンベリーから作られたドリンクを飲むことをお勧めします。生姜ドリンクを準備するには、500 mlの水を沸騰させ、大さじ1.5杯のすりおろし生姜を加えて、飲み物を醸造する必要があります。冷えたら、蜂蜜小さじ3とレモン半分の果汁を加えます。

シーバックソーンドリンクを準備するには、100グラムのシーバックソーンベリーを粉砕し、残りの70グラムをそのままにしておきます。標準サイズのティーポットにシーバックソーンを入れ、その上に熱湯を注ぎます。醸造させてください。飲むときは、蜂蜜で甘くすることができます(飲み物がすでに冷めている場合)。

エレナ・アニシモワは認定栄養士です。彼女のダイエットに関するレビューはさまざまで、実際に20キロ以上痩せたという人もいれば、ダイエットが役に立たなかったという人もいます。アニシモワが、特定の人の初期データ、健康状態、味の好みを考慮して、食事のフルコースを個人的に開発していることは注目に値します。当然、無料ではありません。

食事に関しては、アニシモワの食事には必要な成分がすべて含まれています。栄養士によると、効果的に減量するには、空腹を感じないようにして、一日を朝食、昼食、午後のおやつ、夕食で構成する必要があるとのことです。朝食には350カロリー、昼食には500カロリーを摂取する必要があり、残りは午後の間食と夕食に均等に分配できます。週に3〜4回の運動も必要です。

エレナ・アニシモワの食事の一部として、体はタンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミンを受け取ります。摂取が完全に禁止されている食品群は含まれておりません。このため、食事はバランスが取れており、健康を害するものではないと考えられています。