Hvordan Elena Anisimovas diett fungerer

Elena Anisimovas diett hjalp mange jenter med å miste mer enn 20 kilo. Hva er hemmeligheten bak handlingen - les i materialet vårt.

Balansert kosthold: meny

Hovedprinsippet i Elena Anisimovas diett er å opprettholde et normalt kaloridiett mens du aktivt spiller sport. Så ernæringsfysiologen anbefaler å innta minst 1200 kalorier per dag (kaloriberegningen avhenger av alder, helse og andre faktorer), og samtidig trene i treningsstudioet. For å miste 600 gram fett på en uke, må du for eksempel redusere ditt daglige kaloriinntak med 175 kalorier og trene i treningsstudioet for å forbrenne ytterligere 350 kilokalorier. Enig, dette er langt fra den vanskeligste oppgaven.

ANISIMOVAS KOSTHOLD: PRINSIPPER

Den første regelen som må følges av de som ønsker å prøve Elena Anisimovas diett på seg selv, er riktig drikkeregime. Før hvert måltid må du drikke et glass vann omtrent en halv time før hvert måltid. Dessuten bør vannet være i romtemperatur. Som Anisimova selv sier, stimulerer kaldt vann mat i magen, som ennå ikke er ferdig fordøyd, til å bevege seg inn i tarmen. Og personen vil spise igjen.

Som en del av kostholdet bør du absolutt ikke drikke kullsyreholdig eller søtt vann. Og hvis du ikke kan drikke mye vann uten smak, tilsett fruktjuice til det. Det kan være kirsebær, pære, sitron eller appelsin.

I tillegg anbefaler Anisimova å drikke ingefærdrikk og drikke laget av tindvedbær. For å tilberede en ingefærdrikk må du koke 500 ml vann, tilsett 1,5 ss revet ingefær og la drikken brygge. Når det er avkjølt, tilsett 3 ts honning og saften av en halv sitron.

For å tilberede en tindveddrikk, knus 100 gram tindvedbær og la ytterligere 70 gram stå urørt. Plasser tindved i en tekanne i standardstørrelse og hell kokende vann over den. La det brygge. Når du drikker, kan du søte den med honning (hvis drikken allerede er avkjølt).

Elena Anisimova er sertifisert ernæringsfysiolog. Anmeldelser om kostholdet hennes er forskjellige: noen gikk faktisk ned mer enn 20 kilo, mens for andre hjalp ikke dietten. Det er bemerkelsesverdig at Anisimova utvikler hele diettforløpet personlig, under hensyntagen til de første dataene, helsestatusen og smakspreferansene til en bestemt person. Naturligvis ikke gratis.

Når det gjelder dietten, beholder Anisimovas diett alle nødvendige komponenter. Ifølge ernæringsfysiologen bør du ikke føle deg sulten for effektivt vekttap, og dagen bør bestå av frokost, lunsj, mellommåltid og middag. Du må spise 350 kalorier til frokost, 500 kalorier til lunsj, resten kan fordeles jevnt mellom mellommåltid og middag. Du må også trene 3-4 ganger i uken.

Som en del av Elena Anisimovas kosthold mottar kroppen proteiner, karbohydrater, fett og vitaminer. Den inneholder ingen matvaregrupper som er fullstendig forbudt for konsum. Av denne grunn anses kostholdet som balansert og skader ikke helsen.