Come funziona la dieta di Elena Anisimova

La dieta di Elena Anisimova ha aiutato molte ragazze a perdere più di 20 chilogrammi. Qual è il segreto della sua azione: leggi nel nostro materiale.

Dieta equilibrata: menu

Il principio fondamentale della dieta di Elena Anisimova è mantenere una dieta calorica normale mentre si pratica attivamente sport. Quindi il nutrizionista consiglia di consumare almeno 1.200 calorie al giorno (il calcolo delle calorie dipende dall'età, dalla salute e da altri fattori) e contemporaneamente allenarsi in palestra. Ad esempio, per perdere 600 grammi di grasso in una settimana, è necessario ridurre l'apporto calorico giornaliero di 175 calorie e allenarsi in palestra per bruciare altre 350 chilocalorie. D'accordo, questo non è il compito più difficile.

LA DIETA ANISIMOVA: PRINCIPI

La prima regola che deve seguire chi vuole provare su se stesso la dieta di Elena Anisimova è il corretto regime di consumo. Prima di ogni pasto è necessario bere un bicchiere d'acqua circa mezz'ora prima di ogni pasto. Inoltre, l'acqua dovrebbe essere a temperatura ambiente. Come dice la stessa Anisimova, l'acqua fredda stimola il cibo nello stomaco, non ancora completamente digerito, a spostarsi nell'intestino. E la persona vuole mangiare di nuovo.

Nell'ambito della dieta non bisogna assolutamente bere acqua gassata o dolce. E, se non puoi bere molta acqua senza alcun sapore, aggiungi del succo di frutta. Potrebbe essere ciliegia, pera, limone o arancia.

Inoltre, Anisimova consiglia di bere una bevanda allo zenzero e una bevanda a base di bacche di olivello spinoso. Per preparare una bevanda allo zenzero, devi far bollire 500 ml di acqua, aggiungere 1,5 cucchiai di zenzero grattugiato e lasciare fermentare la bevanda. Quando si sarà raffreddato, aggiungere 3 cucchiaini di miele e il succo di mezzo limone.

Per preparare una bevanda all'olivello spinoso, schiacciare 100 grammi di bacche di olivello spinoso e lasciare intatti altri 70 grammi. Metti l'olivello spinoso in una teiera di dimensioni standard e versaci sopra dell'acqua bollente. Lascia fermentare. Quando la bevi puoi addolcirla con il miele (se la bevanda si è già raffreddata).

Elena Anisimova è una nutrizionista certificata. Le recensioni sulla sua dieta sono diverse: alcune hanno effettivamente perso più di 20 chilogrammi, mentre per altre la dieta non ha aiutato. È interessante notare che Anisimova sviluppa personalmente l'intero corso della dieta, tenendo conto dei dati iniziali, dello stato di salute e delle preferenze di gusto di una determinata persona. Naturalmente, non gratuitamente.

Per quanto riguarda la dieta, quella di Anisimova conserva tutti i componenti necessari. Secondo il nutrizionista, per perdere peso in modo efficace non bisogna avere fame e la giornata dovrebbe comprendere colazione, pranzo, spuntino pomeridiano e cena. Bisogna assumere 350 calorie a colazione, 500 a pranzo, il resto può essere equamente distribuito tra spuntino pomeridiano e cena. È inoltre necessario esercitarsi 3-4 volte a settimana.

Come parte della dieta di Elena Anisimova, il corpo riceve proteine, carboidrati, grassi e vitamine. Non contiene gruppi alimentari di cui è completamente vietato il consumo. Per questo motivo la dieta è considerata equilibrata e non nuoce alla salute.