Dieta Liepāja

A dieta Liepaja é um método de perda de peso desenvolvido para 3 meses. Essa dieta é boa porque permite perder quilos extras (10 kg por mês) e ao mesmo tempo cria o hábito de um padrão alimentar semelhante.

Dieta de Liepaja. Esquema de energia
A dieta Liepaja é descrita detalhadamente por dia da semana. Deve haver um distanciamento temporário de 5 horas entre as refeições. Depois de estudar o cardápio, você notará que quarta-feira é uma espécie de dia de jejum. O cardápio de quarta-feira deve ser seguido em qualquer dia posterior, por exemplo, à visita de convidados com guloseimas que não podem ser recusadas. Carne e peixe podem ser consumidos em qualquer forma, mas não mais que 135 gramas. em forma acabada. O sal é proibido.

Menu de dieta de Liepaja:

O primeiro mês da dieta

SEGUNDA E QUINTA:
Café da manhã - uma xícara de chá ou café, um sanduíche com queijo e uma fina camada de manteiga (qualquer pão)
Almoço - 5-6 colheres de sopa de vegetais frescos (várias variedades), 135 gr. carne + um copo de qualquer suco
Jantar - 5-6 colheres de sopa de vinagrete temperado com 2 colheres de chá. óleo vegetal, 3-4 unid. espadilha, um pedaço de pão, um copo de leite ou kefir.

TERÇA, SEXTA e DOMINGO:
Café da manhã - uma xícara de chá ou café, um sanduíche com linguiça ou carne (é permitido qualquer pão + uma fina camada de manteiga)
Almoço - 5-6 colheres de sopa de vegetais frescos (várias variedades) 135 gr. peixe preparado de qualquer forma com ou sem tempero + um copo de qualquer suco
Jantar - 5-6 colheres de sopa de salada de carne temperada com 2 colheres de chá. creme de leite ou maionese, um pedaço de pão, um copo de leite ou kefir

QUARTA-FEIRA:
Café da manhã - 1 maçã, 4 nozes, 100 gr. queijo tipo cottage
Almoço - 1 maçã, 4 nozes, 100 gr. queijo tipo cottage
Jantar - 0,5 litros. leite ou kefir + 1-2 colheres de sopa. colheres de mel

SÁBADO:
Café da manhã – uma xícara de chá ou café + 2 ovos cozidos
Almoço - 5-6 colheres de sopa de vegetais frescos (várias variedades), 135 gr. carne + um copo de qualquer suco
Jantar - 5-6 colheres de sopa de vinagrete temperado com 2 colheres de chá. óleo vegetal, 3-4 unid. espadilha, um pedaço de pão, um copo de leite ou kefir

No segundo mês da dieta Liepaja, o jantar de sexta-feira é substituído por queijo de chocolate e 5 biscoitos e, no terceiro mês, todas as refeições de segunda-feira pesam 1 kg. frutas + 7 copos de kefir.