Liepāja-Diät

Die Liepaja-Diät ist eine Methode zur Gewichtsabnahme, die auf 3 Monate ausgelegt ist. Diese Diät ist gut, weil sie es Ihnen ermöglicht, zusätzliche Pfunde (10 kg pro Monat) zu verlieren und sich gleichzeitig ein ähnliches Essverhalten anzueignen.

Liepaja-Diät. Energieschema
Die Liepaja-Diät wird detailliert nach Wochentag beschrieben. Zwischen den Mahlzeiten sollte ein vorübergehender Abstand von 5 Stunden eingehalten werden. Nach dem Studium der Speisekarte werden Sie feststellen, dass der Mittwoch eine Art Fastentag ist. Das Mittwochsmenü sollte an allen Tagen befolgt werden, beispielsweise nach dem Besuch von Gästen mit Leckereien, die nicht abgelehnt werden können. Fleisch und Fisch dürfen in jeder Form verzehrt werden, jedoch nicht mehr als 135 Gramm. in fertiger Form. Salz ist verboten.

Liepaja-Diätmenü:

Der erste Monat der Diät

Montag und Donnerstag:
Frühstück – eine Tasse Tee oder Kaffee, ein Sandwich mit Käse und einer dünnen Schicht Butter (beliebiges Brot)
Mittagessen – 5-6 Esslöffel frisches Gemüse (verschiedene Sorten), 135 gr. Fleisch + ein Glas Saft
Abendessen – 5-6 Esslöffel Vinaigrette, gewürzt mit 2 TL. Pflanzenöl, 3-4 Stk. Sprotte, ein Stück Brot, ein Glas Milch oder Kefir.

DIENSTAG, FREITAG und SONNTAG:
Frühstück – eine Tasse Tee oder Kaffee, ein Sandwich mit Wurst oder Fleisch (jedes Brot + eine dünne Schicht Butter ist erlaubt)
Mittagessen – 5-6 Esslöffel frisches Gemüse (verschiedene Sorten) 135 gr. Auf beliebige Weise zubereiteter Fisch mit oder ohne Gewürze + ein Glas Saft
Abendessen – 5-6 Esslöffel Fleischsalat, gewürzt mit 2 TL. Sauerrahm oder Mayonnaise, ein Stück Brot, ein Glas Milch oder Kefir

MITTWOCH:
Frühstück – 1 Apfel, 4 Walnüsse, 100 g. Hüttenkäse
Mittagessen – 1 Apfel, 4 Walnüsse, 100 g. Hüttenkäse
Abendessen - 0,5 l. Milch oder Kefir + 1-2 EL. Löffel Honig

SAMSTAG:
Frühstück – eine Tasse Tee oder Kaffee + 2 gekochte Eier
Mittagessen – 5-6 Esslöffel frisches Gemüse (verschiedene Sorten), 135 gr. Fleisch + ein Glas Saft
Abendessen – 5-6 Esslöffel Vinaigrette, gewürzt mit 2 TL. Pflanzenöl, 3-4 Stk. Sprotte, ein Stück Brot, ein Glas Milch oder Kefir

Im zweiten Monat der Liepaja-Diät wird das Freitagsessen durch Schokoladenkäse und 5 Kekse ersetzt und im dritten Monat wiegen alle Montagsmahlzeiten 1 kg. Früchte + 7 Gläser Kefir.