Liepāja diyeti

Liepaja diyeti 3 ay boyunca tasarlanmış bir kilo verme yöntemidir. Bu diyet iyidir çünkü fazla kilolarınızı (ayda 10 kg) kaybetmenize olanak tanır ve aynı zamanda benzer bir beslenme düzeni alışkanlığı oluşturur.

Liepaja diyeti. Güç şeması
Liepaja diyeti haftanın günlerine göre ayrıntılı olarak anlatılmaktadır. Öğünler arasında 5 saatlik geçici bir mesafe olmalıdır. Menüyü inceledikten sonra Çarşamba'nın bir nevi oruç günü olduğunu fark edeceksiniz. Çarşamba menüsü, örneğin misafirleri reddedilemeyecek ikramlarla ziyaret ettikten sonraki herhangi bir günde takip edilmelidir. Et ve balığın herhangi bir biçimde tüketilmesine izin verilir ancak miktarı 135 gramı geçmemelidir. bitmiş formda. Tuz yasaktır.

Liepaja diyet menüsü:

Diyetin ilk ayı

Pazartesi ve Perşembe:
Kahvaltı - bir fincan çay veya kahve, peynirli sandviç ve ince bir tabaka tereyağ (herhangi bir ekmek)
Öğle yemeği - 5-6 yemek kaşığı taze sebze (çeşitli çeşitler), 135 gr. et + bir bardak meyve suyu
Akşam yemeği - 5-6 yemek kaşığı salata sosu, 2 çay kaşığı ile tatlandırılmış. bitkisel yağ, 3-4 adet. çaça, bir parça ekmek, bir bardak süt veya kefir.

SALI, CUMA ve PAZAR:
Kahvaltı - bir fincan çay veya kahve, sosisli veya etli sandviç (herhangi bir ekmek + ince bir tabaka tereyağına izin verilir)
Öğle yemeği - 5-6 yemek kaşığı taze sebze (çeşitli çeşitler) 135 gr. baharatlı veya baharatsız herhangi bir şekilde hazırlanmış balık + bir bardak meyve suyu
Akşam yemeği - 2 çay kaşığı ile tatlandırılmış 5-6 yemek kaşığı et salatası. ekşi krema veya mayonez, bir parça ekmek, bir bardak süt veya kefir

ÇARŞAMBA:
Kahvaltı – 1 elma, 4 ceviz, 100 gr. süzme peynir
Öğle yemeği - 1 elma, 4 ceviz, 100 gr. süzme peynir
Akşam yemeği - 0,5 l. süt veya kefir + 1-2 yemek kaşığı. bal kaşığı

CUMARTESİ:
Kahvaltı – bir fincan çay veya kahve + 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği - 5-6 yemek kaşığı taze sebze (çeşitli çeşitler), 135 gr. et + bir bardak meyve suyu
Akşam yemeği - 5-6 yemek kaşığı salata sosu, 2 çay kaşığı ile tatlandırılmış. bitkisel yağ, 3-4 adet. çaça, bir parça ekmek, bir bardak süt veya kefir

Liepaja diyetinin ikinci ayında cuma akşam yemeği çikolatalı peynir ve 5 kurabiye ile değiştirilirken, üçüncü ayda pazartesi öğünlerinin tamamı 1 kg'dır. meyveler + 7 bardak kefir.