Çikolata diyeti

Çikolata diyeti: nedir ve ne kadar güvenli?

Alsou diyeti olarak da bilinen çikolata diyeti, hızlı ve anlamlı kilo verme vaatleri nedeniyle son yıllarda popüler hale geldi. Ancak diğer sıkı diyetler gibi bunun da riskleri ve sınırlamaları vardır.

Diyetin açıklaması

Çikolata diyeti, şeker veya süt olmadan sadece çikolata ve kahve yemeyi içeren bir mono diyettir. Gün içerisinde 80 grama kadar bitter çikolata yiyebilir, bunu sade kahve ile yıkayabilirsiniz. Yemekten sadece 3 saat sonra içebilirsiniz. Diyet 5 gün için tasarlandı, ardından 4-6 gün ara vermeniz gerekiyor.

sonuçlar

Verilen sözlere göre çikolata diyeti 5 günde 3-6 kg kadar hızlı kilo kaybına neden olabiliyor. Ancak bu ağırlığın çoğunun yağ dokusundan değil, sıvı ve kas kütlesi kaybından kaynaklandığını unutmamak gerekir. Ayrıca bu tür kilo kaybı, metabolik düzensizliğe ve vücut dokularının zarar görmesine neden olabilir.

Riskler ve sınırlamalar

Çikolata diyeti çok katıdır ve kalorisi düşüktür, bu da ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle hipertansiyon, diyabet, mide, karaciğer ve pankreas hastalıkları olan kişiler için sağlık durumunun kötü olma riski çok yüksektir.

Ayrıca beslenme, vitamin, mineral ve diğer temel besin maddelerinin eksikliğine yol açarak ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Çikolatanın bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabileceğini de unutmamak gerekir, bu nedenle diyete başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

sonuçlar

Çikolata diyeti sağlığınız için tehlikeli olabilir ve uzun vadeli bir kilo verme stratejisi olarak kullanılması önerilmez. Kilo vermenin en iyi yolu dengeli beslenme ve orta derecede fiziksel aktivitedir. Herhangi bir diyete başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Çikolata diyeti: efsane mi gerçek mi?

Çikolata diyeti, günde 80 grama kadar çikolata veya çikolata barlarının yanı sıra yağsız sütlü şekersiz kahvenin tüketilmesini içeren düşük kalorili bir tekli diyettir. Ancak yemekten sadece 3 saat sonra içebilirsiniz. Birçok kaynak böyle bir diyetin 5-7 gün süreyle kullanılabileceğini, sonrasında 4-6 gün ara verilmesi gerektiğini söylüyor.

Bu tür tekli diyetler sıklıkla hızlı kilo vermek isteyenlerin dikkatini çeker. Ancak genellikle kilo vermenin sağlıklı veya etkili bir yolu değildirler.

Öncelikle çikolata diyetinin oldukça katı ve düşük kalorili bir diyet olduğunu belirtmekte fayda var. Daha önce de belirtildiği gibi kalori içeriği günde yaklaşık 500-600 kaloridir ve bu son derece küçük bir besin miktarıdır. Dolayısıyla böyle bir diyet hızlı kilo kaybına neden olabilir ancak bu, yağ dokusunun değil sıvı ve kas kütlesinin kaybı nedeniyle oluşur.

Ayrıca böyle bir diyetle kişi gerekli miktarda protein, yağ, vitamin ve mineral almaz ve bu da çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Örneğin, yeterli miktarda protein kas yıkımına ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilirken, yeterli miktarda yağ da kalp sağlığı sorunlarına yol açabilir.

Ayrıca bu kadar katı bir diyet, baş dönmesi, yorgunluk, depresyon, sinirlilik vb. gibi rahatsız edici semptomlara neden olabilir. Akılcı beslenme becerilerinin gelişmesine katkı sağlamadığını, aksine diyetin bitiminden sonra oburluğa yol açabileceğini de belirtmekte fayda var.

Böylece çikolata diyetinin sağlıklı ve etkili bir kilo verme yolu olmadığı sonucuna varabiliriz. Çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilecek çok katı ve irrasyonel bir diyettir. Bunun yerine doğru beslenme ve egzersiz gibi kilo vermenin daha sağlıklı ve daha ılımlı yollarını seçmek daha iyidir. Hala çikolata diyetini denemek istiyorsanız, bunu yalnızca bir kerelik oruç günü olarak ve o zaman yalnızca kahvenin kontrendike olmadığı kişiler için kullanmak daha iyidir.