Pola makan coklat

Diet coklat: apa itu dan seberapa amannya?

Diet coklat, juga dikenal sebagai diet Alsou, menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir karena menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan signifikan. Namun, seperti diet ketat lainnya, diet ini memiliki risiko dan keterbatasan.

Deskripsi pola makan

Diet coklat adalah diet tunggal yang hanya melibatkan makan coklat dan kopi tanpa gula atau susu. Pada siang hari, Anda bisa makan hingga 80 gram dark chocolate, dicuci dengan kopi hitam. Anda bisa minum hanya 3 jam setelah makan. Diet ini dirancang selama 5 hari, setelah itu Anda perlu istirahat selama 4-6 hari.

hasil

Dijanjikan, diet coklat bisa menyebabkan penurunan berat badan secara cepat sebanyak 3-6 kg dalam 5 hari. Namun, perlu dicatat bahwa sebagian besar dari berat badan ini adalah hilangnya cairan dan massa otot, bukan jaringan lemak. Selain itu, penurunan berat badan seperti itu dapat menyebabkan disorganisasi metabolisme dan kerusakan jaringan tubuh.

Resiko dan keterbatasan

Diet coklat sangat ketat dan rendah kalori, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Risiko buruknya kesehatan sangat tinggi, terutama bagi penderita hipertensi, diabetes, penyakit lambung, liver, dan pankreas.

Selain itu, pola makan dapat menyebabkan kekurangan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Penting juga untuk diperhatikan bahwa coklat dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang, jadi sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memulai diet.

kesimpulan

Diet coklat bisa berbahaya bagi kesehatan Anda dan tidak disarankan untuk digunakan sebagai strategi penurunan berat badan jangka panjang. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan pola makan seimbang dan aktivitas fisik sedang. Sebelum memulai diet apa pun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Diet coklat: mitos atau kenyataan?

Diet coklat adalah diet tunggal rendah kalori yang melibatkan konsumsi hingga 80 gram coklat atau coklat batangan per hari, serta kopi bebas gula dengan susu skim. Namun, Anda baru boleh meminumnya 3 jam setelah makan. Banyak sumber yang menyebutkan bahwa pola makan seperti itu bisa dilakukan selama 5-7 hari, setelah itu perlu istirahat 4-6 hari.

Mono-diet seperti itu kerap menarik perhatian orang yang ingin cepat menurunkan berat badan. Namun, hal tersebut umumnya bukanlah cara yang sehat atau efektif untuk menurunkan berat badan.

Pertama-tama, perlu diperhatikan bahwa diet coklat adalah diet yang sangat ketat dan rendah kalori. Seperti yang telah disebutkan, kandungan kalorinya sekitar 500-600 kalori per hari, yang merupakan jumlah nutrisi yang sangat sedikit. Oleh karena itu, pola makan seperti itu bisa menyebabkan penurunan berat badan dengan cepat, tetapi hal ini terjadi karena hilangnya cairan dan massa otot, bukan jaringan lemak.

Selain itu, dengan pola makan seperti itu, seseorang tidak menerima jumlah protein, lemak, vitamin dan mineral yang dibutuhkan, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Misalnya, kekurangan protein dapat menyebabkan kerusakan otot dan melemahnya sistem kekebalan tubuh, sedangkan kekurangan lemak dapat menyebabkan masalah kesehatan jantung.

Selain itu, pola makan yang ketat dapat menimbulkan gejala yang tidak menyenangkan seperti pusing, kelelahan, depresi, mudah tersinggung, dll. Perlu juga dicatat bahwa hal itu tidak berkontribusi pada pengembangan keterampilan makan yang rasional, namun sebaliknya, dapat menyebabkan kerakusan setelah diet berakhir.

Dengan demikian, kita dapat menyimpulkan bahwa diet coklat bukanlah cara yang sehat dan efektif untuk menurunkan berat badan. Ini adalah pola makan yang sangat ketat dan tidak rasional yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Lebih baik memilih cara yang lebih sehat dan moderat untuk menurunkan berat badan, seperti makan dengan benar dan berolahraga. Jika Anda masih ingin mencoba diet coklat, sebaiknya gunakan hanya sebagai satu kali puasa, dan hanya untuk mereka yang tidak dikontraindikasikan kopi.