Diyete hangi sağlık sorunları eşlik edebilir?

İncelmek hemen hemen her kadının hayalidir. Şekilde her şey yolunda olsa bile, her zaman düzeltmek istediğiniz bazı ayrıntılar vardır. Peki ne yapıyoruz? İnternetteki bilgileri araştırıyoruz ve BİZİM görüşümüze uygun bir diyet seçiyoruz. Bir uzmana danışmadan, genel bir muayene ve genel olarak kilo verme sırasında vücutta neler olduğunun anlaşılması. Diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirmeden önce, farklı diyetlerin olası sonuçlarını anlatan bu metni okuyun.

Öncelikle diyetin normal yemek yemeyi reddetmek olmadığını anlamalısınız. Diyet, bazı gıdaların diyetten çıkarılmasını ve yenilerinin eklenmesini içerir. Bu aynı zamanda öğün sayısını azaltmanız gerektiği anlamına da gelmez; tam tersine metabolizmanızı hızlandırmak için öğün sayısını 5-6'ya çıkarmanız gerekir. Ayrıca herhangi bir uzman size etkili kilo kaybı için tükettiğinizden daha fazla enerji harcamanız gerektiğini söyleyecektir. Diyet sırasında vücut yeterli besin alamayınca "yedekte" çalışmaya başlar: karbonhidratları bu şekilde yağ hücrelerine dönüştürür. Ve belinizi küçültmek yerine ekstra santimetre alırsınız. Kilo vermeye karar verdiniz mi? Kendinizi aç bırakmayın! Diyet proteinler, yağlar, karbonhidratlar, faydalı mikro elementler ve vitaminler içermelidir. Ön görüşme ve inceleme sonrasında yalnızca bir beslenme uzmanı hangi miktar ve oranda olduğunu söyleyebilir. Peki ya bir uzmana gidemiyorsanız? Aşağıdaki ipuçları sizin için.

Mono-diyet tüm vücut için strestir

Tekli diyetler bazen gerçekten inanılmaz bir etki sağlar - sadece bir ayda birkaç kilo kaybetmek. Peki her gün aynı ürünü aynı miktarda alan sindirim sisteminin durumunu bir düşünün? Mono diyetler ve protein diyetleri vücut için en tehlikeli olanlardır. Diğer gıdaların gönüllü olarak reddedilmesi, tüm kronik hastalıkların ağırlaşmasının azalması nedeniyle bağışıklık üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Protein diyetiyle karaciğer ve bağırsaklar ciddi şekilde etkilenir - olası kabızlık, şişkinlik, artan gaz oluşumu. Bunu önlemek için ek bir vitamin ve mineral kürü aldığınızdan emin olun. Bol miktarda sıvı tüketin - su ve bitki çayları: vücuttan atıkları, toksinleri uzaklaştırırlar ve tedavi edici bir etkiye sahiptirler (örneğin nane veya papatya). Yiyeceklerin sindirimini kolaylaştırmak için porsiyonları azaltın.

Ortaya çıkan uyuşuklukla ne yapmalı?

Diyet yanlış seçilirse (kendiniz seçerseniz, bu oldukça muhtemeldir), vücudun genel tonu azalır. Kendinizi uyuşuk hissedebilir, sürekli yorgunluk, kas zayıflığı, tatminsizlik ve depresyon yaşayabilirsiniz. Tekrar ediyorum, iyi multivitaminler reçetesiz olarak mevcuttur, ancak şu anda onlara gerçekten ihtiyacınız var.

Kırılgan tırnaklar, saçlar, sağlıksız cilt

Ancak bu yoldaşlar hemen hemen her diyete eşlik ediyor. Vitaminlerden bahsetmiyoruz bile; onları önceden almanız gerekiyor. Ambalajında ​​"güçlü tırnaklar ve saçlar için" yazan bütün kompleksler var. E vitamini beslenme ve nem doygunluğundan sorumludur; B vitaminleri kollajen ve keratinin (tırnak ve saçın ana yapı malzemesi olan, güçten sorumludur ve büyümeyi teşvik eder) sentezinde rol oynar.

C vitamini cildimiz için iyi bir yardımcıdır. Serbest radikallerle savaşır, yaşlanmayı önler, cildin onarım sürecini uyarır ve rengini iyileştirir.

Bütün bu elementler multivitamin içerir.

İçeriden beslenmenin yanı sıra dışarıdan gelen ürünlerle de saçınızı, tırnaklarınızı ve cildinizi besleyebilirsiniz. Bunlar öncelikle doğal yağlardır. Kakao, hindistancevizi, shea, argan ve avokadonun yağlı kozmetik yağları saçları mükemmel şekilde besler. Cilt için ideal yoldaşlar üzüm ve şeftali çekirdeği yağları ile badem yağıdır. Bu yağlar cildi yumuşatır, cildi iyileştirir, elastikiyetini korur, antiinflamatuar, yenileyici, nemlendirici, yumuşatıcı, tonlayıcı, parlaklaştırıcı ve gençleştirici etkilere sahiptir.

İçebileceğiniz ve cildinize bakım yapabileceğiniz bitkisel infüzyonları unutmayın.