Quali problemi di salute possono accompagnare la dieta?

Dimagrire è il sogno di quasi ogni donna. E anche se tutto va bene con la figura, c'è sempre qualche dettaglio che vuoi correggere. Quindi, cosa stiamo facendo? Cerchiamo informazioni su Internet e selezioniamo una dieta adatta secondo la NOSTRA opinione. Senza consultare uno specialista, un esame generale e una comprensione generale di cosa succede al corpo durante la perdita di peso. Prima di cambiare dieta e stile di vita, leggi questo testo sulle possibili conseguenze delle diverse diete.

Innanzitutto, devi capire che una dieta non è un rifiuto di mangiare normalmente. La dieta prevede l’eliminazione di alcuni alimenti dalla dieta e l’aggiunta di nuovi. Anche questo non significa ridurre il numero dei pasti, anzi, è necessario aumentarli a 5-6 per accelerare il metabolismo. Inoltre, qualsiasi specialista ti dirà che per perdere peso in modo efficace devi spendere più energia di quella che consumi. Durante una dieta, quando il corpo non riceve abbastanza nutrienti, inizia a lavorare “di riserva”: è così che converte i carboidrati in cellule adipose. E invece di ridurre la vita, ottieni centimetri in più. Hai deciso di perdere peso? Non morire di fame! La dieta deve contenere proteine, grassi, carboidrati, microelementi benefici e vitamine. In quale quantità e rapporto, solo un nutrizionista può dirlo dopo una conversazione e un esame preliminari. Ma cosa succede se non puoi vedere uno specialista? I seguenti suggerimenti sono per te.

La dieta mono è stress per tutto il corpo

Le diete mono a volte forniscono davvero un effetto sorprendente: perdere diversi chilogrammi in appena un mese. Ma immaginate lo stato del sistema digestivo, che ogni giorno riceve lo stesso prodotto nella stessa quantità? Le diete mono e le diete proteiche sono le più pericolose per il corpo. Il rifiuto volontario di altri alimenti ha un effetto dannoso sull'immunità, a causa della diminuzione della quale tutte le malattie croniche si aggravano. Con una dieta proteica, il fegato e l'intestino sono gravemente colpiti: possibile stitichezza, gonfiore, aumento della formazione di gas. Per evitare ciò, assicurati di seguire un corso aggiuntivo di vitamine e minerali. Consumare molti liquidi - acqua e tisane: rimuovono le scorie, le tossine dal corpo e hanno un effetto terapeutico (ad esempio menta o camomilla). Ridurre le porzioni per rendere il cibo più digeribile.

Cosa fare con la letargia che appare?

Se la dieta viene scelta in modo errato (se la scegli tu stesso, è abbastanza probabile), il tono generale del corpo diminuisce. Potresti sentirti letargico, provare stanchezza persistente, debolezza muscolare, insoddisfazione e depressione. Ancora una volta, i buoni multivitaminici sono disponibili senza prescrizione medica e ne hai davvero bisogno in questo momento.

Unghie fragili, capelli, carnagione malsana

Ma questi compagni accompagnano quasi ogni dieta. Non stiamo nemmeno parlando di vitamine: devi assumerle a priori. Ci sono interi complessi, sulla cui confezione è scritto "per unghie e capelli forti". La vitamina E è responsabile della nutrizione e della saturazione dell'umidità; le vitamine del gruppo B sono coinvolte nella sintesi del collagene e della cheratina (che sono il principale materiale da costruzione di unghie e capelli, sono responsabili della forza e stimolano la crescita).

La vitamina C è un buon aiuto per la nostra pelle. Combatte i radicali liberi, prevenendone l'invecchiamento, stimola il processo di riparazione della pelle e ne migliora il colore.

Tutti questi elementi contengono multivitaminici.

Oltre a nutrire dall'interno, puoi nutrire i capelli, le unghie e la pelle con prodotti esterni. Questi sono principalmente oli naturali. Gli oli cosmetici grassi di cacao, cocco, karitè, argan e avocado nutrono perfettamente i capelli. Compagni ideali per la pelle sono gli oli di semi d'uva e di pesca e l'olio di mandorle. Questi oli ammorbidiscono la pelle, migliorano la carnagione, mantengono l'elasticità, hanno effetti antinfiammatori, rigeneranti, idratanti, ammorbidenti, tonificanti, illuminanti e ringiovanenti.

Non dimenticare gli infusi di erbe che puoi bere e prenditi cura della tua pelle.