다이어트에 어떤 건강 문제가 수반될 수 있나요?

날씬해지는 것은 거의 모든 여성의 꿈이다. 그리고 그림의 모든 것이 괜찮더라도 수정하고 싶은 세부 사항이 항상 있습니다. 그럼 우리는 무엇을 하고 있는 걸까요? 우리는 인터넷에서 정보를 검색하고 우리 의견에 적합한 식단을 선택합니다. 전문가와 상담하지 않고 일반적인 검사를 수행하고 체중 감량 중에 신체에 어떤 일이 일어나는지 일반적으로 이해합니다. 식단과 생활 방식을 바꾸기 전에 다양한 식단으로 인해 발생할 수 있는 결과에 대해 이 글을 읽어보세요.

첫째, 다이어트는 정상적인 식사를 거부하는 것이 아니라는 것을 이해해야합니다. 다이어트에는 다이어트에서 일부 음식을 제거하고 새로운 음식을 추가하는 것이 포함됩니다. 이것은 또한 식사 횟수를 줄여야한다는 의미는 아니며 오히려 신진 대사 속도를 높이려면 식사 횟수를 5-6회로 늘려야합니다. 또한 전문가라면 효과적인 체중 감량을 위해서는 소비하는 것보다 더 많은 에너지를 소비해야 한다고 말할 것입니다. 다이어트 중에 신체에 충분한 영양분이 공급되지 않으면 "예비"로 작동하기 시작합니다. 이것이 탄수화물을 지방 세포로 전환하는 방법입니다. 그리고 허리를 줄이는 대신에 센티미터를 더 늘릴 수 있습니다. 체중 감량을 결정하셨나요? 굶지 마세요! 식단에는 단백질, 지방, 탄수화물, 유익한 미량원소 및 비타민이 포함되어야 합니다. 어떤 양과 비율로 영양사 만이 예비 대화와 검사를 거쳐 말할 수 있습니다. 하지만 전문가를 만날 수 없다면 어떨까요? 다음 팁은 귀하를 위한 것입니다.

모노다이어트는 온몸에 스트레스를 준다

모노 다이어트는 때때로 정말 놀라운 효과를 제공합니다. 단 한 달 만에 몇 킬로그램을 감량하는 것입니다. 하지만 매일 같은 양의 같은 제품을 섭취하는 소화 시스템의 상태를 상상해보십시오. 모노 다이어트와 단백질 다이어트는 신체에 가장 위험합니다. 다른 음식을 자발적으로 거부하면 면역력이 저하되어 모든 만성 질환이 악화되므로 면역력에 해로운 영향을 미칩니다. 단백질 식단을 사용하면 간과 장이 심각한 영향을 받습니다. 변비, 팽만감, 가스 형성 증가가 발생할 수 있습니다. 이를 방지하려면 비타민과 미네랄을 추가로 섭취하십시오. 물과 허브차 등 수분을 많이 섭취하세요. 신체에서 노폐물과 독소를 제거하고 치료 효과가 있습니다(예: 민트 또는 카모마일). 음식을 더 쉽게 소화할 수 있도록 양을 줄이세요.

나타나는 무기력함을 어떻게 해야 할까요?

다이어트를 잘못 선택하면 (직접 선택하면 그럴 가능성이 높습니다) 신체의 전반적인 색조가 감소합니다. 무기력함을 느끼고, 지속적인 피로, 근육 약화, 불만족, 우울증을 경험할 수 있습니다. 다시 말하지만, 좋은 종합 비타민제는 처방전 없이 구입할 수 있지만 지금 당장 꼭 필요합니다.

부서지기 쉬운 손톱, 머리카락, 건강에 해로운 안색

그러나 이 동지들은 거의 모든 식단에 동반됩니다. 우리는 비타민에 대해 말하는 것이 아닙니다. 선험적으로 비타민을 섭취해야 합니다. 포장에 "강한 손톱과 머리카락을 위해"라고 쓰여진 전체 복합체가 있습니다. 비타민 E는 영양과 수분 포화를 담당하고, 비타민 B는 콜라겐과 케라틴(손톱과 머리카락의 주요 건축 자재이며 힘을 담당하고 성장을 촉진함)의 합성에 관여합니다.

비타민 C는 우리 피부에 좋은 도우미입니다. 활성산소와 싸우고 노화를 예방하며 피부 회복 과정을 자극하고 피부색을 개선합니다.

이 모든 요소에는 종합 비타민이 포함되어 있습니다.

내부에서 영양을 공급하는 것 외에도 외부 제품으로 머리카락, 손톱, 피부에 영양을 공급할 수 있습니다. 이들은 주로 천연 오일입니다. 코코아, 코코넛, 시어, 아르간, 아보카도의 지방 미용 오일은 모발에 완벽하게 영양을 공급합니다. 피부에 이상적인 동반자는 포도씨 및 복숭아 씨 오일과 아몬드 오일입니다. 이 오일은 피부를 부드럽게 하고, 안색을 개선하고, 탄력을 유지하며, 항염증, 재생, 보습, 연화, 토닝, 브라이트닝 및 젊어지게 하는 효과가 있습니다.

마시고 피부를 관리할 수 있는 허브 차도 잊지 마세요.