Hvilke helseproblemer kan følge med dietten?

Å bli slankere er drømmen til nesten hver kvinne. Og selv om alt er i orden med figuren, er det alltid noen detaljer du vil rette. Så hva gjør vi? Vi søker gjennom informasjon på Internett og velger en diett som passer etter VÅR mening. Uten å konsultere en spesialist, en generell undersøkelse og generelt forstå hva som skjer med kroppen under vekttap. Før du endrer kosthold og livsstil, les denne teksten om mulige konsekvenser av ulike dietter.

Først må du forstå at en diett ikke er en nektelse av å spise normalt. Dietten innebærer å eliminere noen matvarer fra dietten og legge til nye. Dette betyr heller ikke at du bør redusere antall måltider, tvert imot må du øke dem til 5-6 for å få fart på forbrenningen. I tillegg vil enhver spesialist fortelle deg at for effektivt vekttap må du bruke mer energi enn du forbruker. Under en diett, når kroppen ikke får nok næringsstoffer, begynner den å jobbe "i reserve": dette er hvordan den omdanner karbohydrater til fettceller. Og i stedet for å redusere midjen, får du ekstra centimeter på den. Har du bestemt deg for å gå ned i vekt? Ikke sult deg selv! Kostholdet må inneholde proteiner, fett, karbohydrater, nyttige mikroelementer og vitaminer. I hvilken mengde og forhold kan kun en ernæringsfysiolog si etter en foreløpig samtale og undersøkelse. Men hva om du ikke kan se en spesialist? Følgende tips er for deg.

Mono-diett er stress for hele kroppen

Mono-dietter gir noen ganger virkelig en fantastisk effekt - å miste flere kilo på bare en måned. Men forestill deg tilstanden til fordøyelsessystemet, som mottar det samme produktet i samme mengde hver dag? Mono-dietter og proteindietter er de farligste for kroppen. Frivillig avslag på annen mat har en skadelig effekt på immuniteten, på grunn av reduksjonen som alle kroniske sykdommer forverres. Med en proteindiett blir leveren og tarmene sterkt påvirket - mulig forstoppelse, oppblåsthet, økt gassproduksjon. For å unngå dette, sørg for å ta en ekstra kur med vitaminer og mineraler. Drikk rikelig med væske - vann og urtete: de fjerner avfall, giftstoffer fra kroppen og har en terapeutisk effekt (for eksempel mynte eller kamille). Reduser porsjonene for å gjøre maten lettere å fordøye.

Hva skal man gjøre med sløvheten som dukker opp?

Hvis kostholdet er valgt feil (hvis du velger det selv, er dette ganske sannsynlig), reduseres den generelle tonen i kroppen. Du kan føle deg sløv, oppleve vedvarende tretthet, muskelsvakhet, misnøye og depresjon. Igjen, gode multivitaminer er tilgjengelige uten resept, men du trenger dem virkelig akkurat nå.

Sprø negler, hår, usunn hudfarge

Men disse kameratene følger nesten hver diett. Vi snakker ikke engang om vitaminer - du må ta dem på forhånd. Det er hele komplekser, på emballasjen som det står "for sterke negler og hår." Vitamin E er ansvarlig for ernæring og fuktighetsmetning; B-vitaminer er involvert i syntesen av kollagen og keratin (som er hovedbyggematerialet til negler og hår, er ansvarlige for styrke og stimulerer vekst).

Vitamin C er en god hjelper for huden vår. Den bekjemper frie radikaler, forhindrer aldring, stimulerer hudreparasjonsprosessen og forbedrer fargen.

Alle disse elementene inneholder multivitaminer.

I tillegg til å gi næring fra innsiden, kan du gi næring til hår, negler og hud med eksterne produkter. Dette er først og fremst naturlige oljer. Fete kosmetiske oljer av kakao, kokos, shea, argan og avokado gir perfekt næring til håret. Ideelle følgesvenner for huden er drue- og ferskenfrøoljer og mandelolje. Disse oljene myker opp huden, forbedrer hudfargen, opprettholder elastisiteten, har anti-inflammatoriske, regenererende, fuktighetsgivende, mykgjørende, toner, lysner og forynger effekter.

Ikke glem urteinfusjoner som du kan drikke og ta vare på huden din.