Vilka hälsoproblem kan åtfölja kosten?

Att bli smalare är nästan varje kvinnas dröm. Och även om allt är bra med figuren så finns det alltid någon detalj som man vill korrigera. Så vad gör vi? Vi söker igenom information på Internet och väljer en kost som är lämplig enligt VÅR uppfattning. Utan att konsultera en specialist, en allmän undersökning och allmänt förstå vad som händer med kroppen under viktminskning. Innan du ändrar din kost och livsstil, läs den här texten om möjliga konsekvenser av olika dieter.

Först måste du förstå att en diet inte är en vägran att äta normalt. Dieten går ut på att eliminera vissa livsmedel från kosten och lägga till nya. Det betyder inte heller att du ska minska antalet måltider, tvärtom behöver du öka dem till 5-6 för att påskynda din ämnesomsättning. Dessutom kommer alla specialister att berätta för dig att för effektiv viktminskning måste du spendera mer energi än du förbrukar. Under en diet, när kroppen inte får tillräckligt med näringsämnen, börjar den arbeta "i reserv": så här omvandlar den kolhydrater till fettceller. Och istället för att minska midjan får du extra centimeter på den. Har du bestämt dig för att gå ner i vikt? Svält inte dig själv! Dieten måste innehålla proteiner, fetter, kolhydrater, nyttiga mikroelement och vitaminer. I vilken mängd och förhållande kan bara en näringsfysiolog säga efter ett förhandssamtal och undersökning. Men vad händer om du inte kan träffa en specialist? Följande tips är för dig.

Mono-diet är stress för hela kroppen

Mono-dieter ger ibland verkligen en fantastisk effekt - att gå ner flera kilogram på bara en månad. Men föreställ dig tillståndet i matsmältningssystemet, som får samma produkt i samma mängd varje dag? Mono-dieter och proteindieter är de farligaste för kroppen. Frivillig vägran av annan mat har en skadlig effekt på immuniteten, på grund av minskningen av vilken alla kroniska sjukdomar förvärras. Med en proteindiet påverkas levern och tarmarna allvarligt - eventuell förstoppning, uppblåsthet, ökad gasproduktion. För att undvika detta, se till att ta en extra kurs med vitaminer och mineraler. Drick mycket vätska - vatten och örtte: de tar bort avfall, gifter från kroppen och har en terapeutisk effekt (till exempel mynta eller kamomill). Minska portionerna för att göra maten lättare att smälta.

Vad ska man göra med slöheten som uppstår?

Om kosten är vald felaktigt (om du väljer det själv är det ganska troligt), minskar kroppens övergripande ton. Du kan känna dig slö, uppleva ihållande trötthet, muskelsvaghet, missnöje och depression. Återigen, bra multivitaminer finns tillgängliga utan recept, men du behöver dem verkligen just nu.

Sköra naglar, hår, ohälsosam hy

Men dessa kamrater följer med nästan varje diet. Vi pratar inte ens om vitaminer – du måste ta dem på förhand. Det finns hela komplex, på förpackningen som det står "för starka naglar och hår." Vitamin E är ansvarigt för näring och fuktmättnad, B-vitaminer är involverade i syntesen av kollagen och keratin (som är det huvudsakliga byggmaterialet för naglar och hår, är ansvariga för styrka och stimulerar tillväxt).

C-vitamin är en bra hjälpare för vår hud. Den bekämpar fria radikaler, förhindrar åldrande, stimulerar hudreparationsprocessen och förbättrar dess färg.

Alla dessa element innehåller multivitaminer.

Förutom att ge näring från insidan kan du ge näring till ditt hår, naglar och hud med externa produkter. Dessa är i första hand naturliga oljor. Feta kosmetiska oljor av kakao, kokos, shea, argan och avokado ger perfekt näring till håret. Idealiska följeslagare för huden är druv- och persikofröoljor och mandelolja. Dessa oljor mjukar upp huden, förbättrar hyn, bibehåller elasticiteten, har antiinflammatoriska, regenererande, återfuktande, mjukgörande, tonande, ljusare och föryngrande effekter.

Glöm inte örtinfusioner som du kan dricka och ta hand om din hud.