¿Qué problemas de salud pueden acompañar a la dieta?

Adelgazar es el sueño de casi todas las mujeres. E incluso si todo está bien con la figura, siempre hay algún detalle que quieres corregir. ¿Entonces que estamos haciendo? Buscamos información en Internet y seleccionamos una dieta que sea adecuada en NUESTRA opinión. Sin consultar a un especialista, un examen general y una comprensión general de lo que le sucede al cuerpo durante la pérdida de peso. Antes de cambiar tu dieta y estilo de vida, lee este texto sobre las posibles consecuencias de las diferentes dietas.

Primero, debe comprender que una dieta no es negarse a comer normalmente. La dieta consiste en eliminar algunos alimentos de la dieta y añadir otros nuevos. Esto tampoco significa que debas reducir el número de comidas, al contrario, es necesario aumentarlas a 5-6 para acelerar tu metabolismo. Además, cualquier especialista te dirá que para perder peso de forma eficaz es necesario gastar más energía de la que consumes. Durante una dieta, cuando el cuerpo no recibe suficientes nutrientes, comienza a trabajar "en reserva": así es como convierte los carbohidratos en células grasas. Y en lugar de reducir tu cintura, obtienes centímetros extra. ¿Has decidido perder peso? ¡No te mueras de hambre! La dieta debe contener proteínas, grasas, carbohidratos, microelementos beneficiosos y vitaminas. En qué cantidad y proporción, solo un nutricionista puede decirlo después de una conversación y un examen preliminares. ¿Pero qué pasa si no puedes acudir a un especialista? Los siguientes consejos son para usted.

La monodieta es estrés para todo el cuerpo.

Las monodietas a veces producen un efecto sorprendente: perder varios kilogramos en tan solo un mes. ¿Pero imagina el estado del sistema digestivo, que recibe el mismo producto en la misma cantidad todos los días? Las monodietas y las dietas proteicas son las más peligrosas para el organismo. El rechazo voluntario de otros alimentos tiene un efecto perjudicial sobre la inmunidad, debido a cuya disminución se agravan todas las enfermedades crónicas. Con una dieta proteica, el hígado y los intestinos se ven gravemente afectados: posible estreñimiento, hinchazón y aumento de la producción de gases. Para evitar esto, asegúrese de tomar un tratamiento adicional de vitaminas y minerales. Consuma muchos líquidos: agua e infusiones: eliminan los desechos, las toxinas del cuerpo y tienen un efecto terapéutico (por ejemplo, menta o manzanilla). Reduzca las porciones para que los alimentos sean más fáciles de digerir.

¿Qué hacer con el letargo que aparece?

Si la dieta se elige incorrectamente (si la elige usted mismo, es muy probable), el tono general del cuerpo disminuye. Es posible que se sienta letárgico, experimente fatiga persistente, debilidad muscular, insatisfacción y depresión. Una vez más, hay buenos multivitamínicos disponibles sin receta, pero realmente los necesitas ahora mismo.

Uñas quebradizas, cabello, cutis poco saludable.

Pero estos camaradas acompañan a casi todas las dietas. Ni siquiera estamos hablando de vitaminas: es necesario tomarlas a priori. Hay complejos completos, en cuyo empaque dice "para uñas y cabello fuertes". La vitamina E es responsable de la nutrición y la saturación de humedad, las vitaminas B participan en la síntesis de colágeno y queratina (que son el principal material de construcción de las uñas y el cabello, son responsables de la fuerza y ​​estimulan el crecimiento).

La vitamina C es una buena ayuda para nuestra piel. Combate los radicales libres, previniendo el envejecimiento, estimula el proceso de reparación de la piel y mejora su color.

Todos estos elementos contienen multivitaminas.

Además de nutrir desde el interior, puedes nutrir tu cabello, uñas y piel con productos externos. Se trata principalmente de aceites naturales. Los aceites cosméticos grasos de cacao, coco, karité, argán y aguacate nutren perfectamente el cabello. Los compañeros ideales para la piel son los aceites de semillas de uva y melocotón y el aceite de almendras. Estos aceites suavizan la piel, mejoran la tez, mantienen la elasticidad, tienen efectos antiinflamatorios, regeneradores, hidratantes, suavizantes, tonificantes, iluminadores y rejuvenecedores.

No te olvides de las infusiones de hierbas que puedes beber y cuidar tu piel.