Welche gesundheitlichen Probleme können mit der Diät einhergehen?

Schlanker zu werden ist der Traum fast jeder Frau. Und selbst wenn mit der Figur alles in Ordnung ist, gibt es immer ein Detail, das Sie korrigieren möchten. Was machen wir also? Wir recherchieren Informationen im Internet und wählen eine Diät aus, die unserer Meinung nach geeignet ist. Ohne Rücksprache mit einem Spezialisten eine allgemeine Untersuchung und ein allgemeines Verständnis dafür, was beim Abnehmen mit dem Körper passiert. Bevor Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil umstellen, lesen Sie diesen Text über die möglichen Folgen verschiedener Diäten.

Zunächst müssen Sie verstehen, dass eine Diät keine Verweigerung einer normalen Ernährung ist. Bei der Diät werden einige Lebensmittel aus der Ernährung gestrichen und neue hinzugefügt. Dies bedeutet auch nicht, dass Sie die Anzahl der Mahlzeiten reduzieren sollten, im Gegenteil, Sie müssen sie auf 5-6 erhöhen, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Darüber hinaus wird Ihnen jeder Spezialist sagen, dass Sie für eine effektive Gewichtsabnahme mehr Energie verbrauchen müssen, als Sie verbrauchen. Wenn der Körper während einer Diät nicht genügend Nährstoffe erhält, beginnt er, „in Reserve“ zu arbeiten: Auf diese Weise wandelt er Kohlenhydrate in Fettzellen um. Und anstatt Ihre Taille zu verkleinern, bekommen Sie zusätzliche Zentimeter dazu. Haben Sie sich entschieden, Gewicht zu verlieren? Verhungern Sie nicht! Die Ernährung muss Proteine, Fette, Kohlenhydrate, nützliche Mikroelemente und Vitamine enthalten. In welcher Menge und in welchem ​​Verhältnis kann nur ein Ernährungsberater nach einem Vorgespräch und einer Untersuchung sagen. Was aber, wenn Sie keinen Spezialisten aufsuchen können? Die folgenden Tipps sind für Sie.

Monodiät ist Stress für den ganzen Körper

Monodiäten haben manchmal wirklich einen erstaunlichen Effekt: Sie verlieren mehrere Kilogramm in nur einem Monat. Aber stellen Sie sich den Zustand des Verdauungssystems vor, das jeden Tag das gleiche Produkt in der gleichen Menge erhält? Am gefährlichsten für den Körper sind Monodiäten und Proteindiäten. Die freiwillige Verweigerung anderer Nahrungsmittel wirkt sich nachteilig auf die Immunität aus, wodurch alle chronischen Krankheiten verschlimmert werden. Bei einer Eiweißdiät werden Leber und Darm stark in Mitleidenschaft gezogen – mögliche Verstopfung, Blähungen, vermehrte Gasbildung. Um dies zu vermeiden, sollten Sie unbedingt eine zusätzliche Kur mit Vitaminen und Mineralstoffen einnehmen. Nehmen Sie viel Flüssigkeit zu sich – Wasser und Kräutertees: Sie entfernen Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper und haben eine therapeutische Wirkung (z. B. Minze oder Kamille). Reduzieren Sie die Portionen, um das Essen leichter verdaulich zu machen.

Was tun mit der auftretenden Lethargie?

Wenn die Ernährung falsch gewählt wird (wenn Sie sie selbst wählen, ist dies sehr wahrscheinlich), nimmt der Gesamttonus des Körpers ab. Möglicherweise fühlen Sie sich lethargisch, verspüren anhaltende Müdigkeit, Muskelschwäche, Unzufriedenheit und Depressionen. Auch hier gibt es gute Multivitamine ohne Rezept, aber Sie brauchen sie jetzt wirklich.

Brüchige Nägel, Haare, ungesunder Teint

Doch diese Kameraden begleiten nahezu jede Diät. Wir sprechen nicht einmal über Vitamine – Sie müssen sie von vornherein einnehmen. Es gibt ganze Komplexe, auf deren Verpackung „für starke Nägel und Haare“ steht. Vitamin E ist für die Ernährung und Feuchtigkeitssättigung verantwortlich; B-Vitamine sind an der Synthese von Kollagen und Keratin beteiligt (die das Hauptbaumaterial von Nägeln und Haaren sind, für die Festigkeit verantwortlich sind und das Wachstum stimulieren).

Vitamin C ist ein guter Helfer für unsere Haut. Es bekämpft freie Radikale, beugt der Hautalterung vor, stimuliert den Reparaturprozess der Haut und verbessert ihre Farbe.

Alle diese Elemente enthalten Multivitamine.

Neben der Pflege von innen können Sie Ihre Haare, Nägel und Haut auch mit äußerlichen Produkten pflegen. Dabei handelt es sich in erster Linie um natürliche Öle. Fettige kosmetische Öle aus Kakao, Kokosnuss, Shea, Argan und Avocado pflegen das Haar perfekt. Ideale Begleiter für die Haut sind Trauben- und Pfirsichkernöl sowie Mandelöl. Diese Öle machen die Haut weich, verbessern den Teint, erhalten die Elastizität, wirken entzündungshemmend, regenerierend, feuchtigkeitsspendend, weichmachend, tonisierend, aufhellend und verjüngend.

Vergessen Sie nicht die Kräutertees, die Sie trinken und zur Pflege Ihrer Haut verwenden können.