Jaké zdravotní problémy mohou dietu provázet?

Být štíhlejší je snem snad každé ženy. A i když je s postavou vše v pořádku, vždy se najde nějaký detail, který chcete opravit. tak co děláme? Prohledáváme informace na internetu a vybíráme dietu, která je podle NÁS vhodná. Bez konzultace s odborníkem, celkového vyšetření a obecně pochopení toho, co se s tělem při hubnutí děje. Než změníte svůj jídelníček a životní styl, přečtěte si tento text o možných důsledcích různých diet.

Nejprve musíte pochopit, že dieta není odmítnutím normálního jídla. Dieta zahrnuje vyřazení některých potravin z jídelníčku a přidání nových. To také neznamená, že byste měli snížit počet jídel, naopak je třeba zvýšit na 5-6, abyste zrychlili metabolismus. Každý specialista vám navíc potvrdí, že pro efektivní hubnutí musíte vydat více energie, než spotřebujete. Během diety, kdy tělo nedostává dostatek živin, začíná pracovat „v rezervě“: takto přeměňuje sacharidy na tukové buňky. A místo redukce pasu na něm získáte centimetry navíc. Rozhodli jste se zhubnout? Nenechte se hladovět! Strava musí obsahovat bílkoviny, tuky, sacharidy, prospěšné mikroelementy a vitamíny. V jakém množství a poměru, může říci pouze odborník na výživu po předběžném rozhovoru a vyšetření. Ale co když nemůžete navštívit odborníka? Následující tipy jsou pro vás.

Monodieta je stres pro celé tělo

Mono-diety mají někdy opravdu úžasný efekt – zhubnout několik kilogramů za pouhý měsíc. Ale představte si stav trávicího systému, který dostává každý den stejný produkt ve stejném množství? Pro tělo jsou nejnebezpečnější monodiety a proteinové diety. Dobrovolné odmítání dalšího jídla má škodlivý vliv na imunitu, protože pokles, při kterém se zhoršují všechna chronická onemocnění. Při proteinové dietě jsou silně postižena játra a střeva – možná zácpa, nadýmání, zvýšená tvorba plynů. Abyste tomu zabránili, nezapomeňte si vzít další kúru vitamínů a minerálů. Pijte dostatek tekutin – vodu a bylinkové čaje: odstraňují z těla odpad, toxiny a působí terapeuticky (například máta nebo heřmánek). Zmenšete porce, aby bylo jídlo lépe stravitelné.

Co dělat s letargií, která se objeví?

Pokud je dieta zvolena nesprávně (pokud si ji zvolíte sami, je to dost pravděpodobné), celkový tonus těla se snižuje. Můžete se cítit letargicky, pociťovat přetrvávající únavu, svalovou slabost, nespokojenost a depresi. Opět platí, že dobré multivitamíny jsou dostupné bez lékařského předpisu, ale opravdu je potřebujete právě teď.

Lámavé nehty, vlasy, nezdravá pleť

Ale tito soudruzi doprovázejí téměř každou dietu. O vitamínech ani nemluvíme – musíte je brát a priori. Existují celé komplexy, na jejichž obalu je napsáno „pro silné nehty a vlasy“. Vitamin E je zodpovědný za výživu a nasycení vlhkostí, vitaminy B se podílejí na syntéze kolagenu a keratinu (které jsou hlavním stavebním materiálem nehtů a vlasů, jsou zodpovědné za pevnost a stimulují růst).

Vitamín C je dobrým pomocníkem pro naši pokožku. Bojuje proti volným radikálům, zabraňuje stárnutí, stimuluje proces obnovy pokožky a zlepšuje její barvu.

Všechny tyto prvky obsahují multivitamíny.

Kromě výživy zevnitř můžete vlasy, nehty a pokožku vyživit vnějšími přípravky. Jedná se především o přírodní oleje. Mastné kosmetické oleje z kakaa, kokosu, bambuckého, arganového a avokádového dokonale vyživují vlasy. Ideálními společníky pro pokožku jsou oleje z hroznových a broskvových jader a mandlový olej. Tyto oleje zvláčňují pokožku, zlepšují pleť, udržují elasticitu, mají protizánětlivé, regenerační, hydratační, zjemňující, tonizační, rozjasňující a omlazující účinky.

Nezapomeňte na bylinné nálevy, které můžete pít a pečovat o svou pokožku.