饮食会带来哪些健康问题？

变得苗条几乎是每个女人的梦想。即使图形一切正常，也总会有一些细节需要纠正。那么我们在做什么呢？我们在互联网上搜索信息并选择我们认为合适的饮食。无需咨询专家，进行一般检查并大致了解减肥过程中身体发生的情况。在改变饮食和生活方式之前，请阅读本文，了解不同饮食可能产生的后果。

首先，您需要了解节食并不是拒绝正常饮食。饮食包括从饮食中消除一些食物并添加新的食物。这也并不意味着你应该减少进餐次数；相反，你需要将进餐次数增加到5-6次，以加快新陈代谢。此外，任何专家都会告诉您，为了有效减肥，您需要消耗的能量大于消耗的能量。在节食期间，当身体没有获得足够的营养时，它就会开始“储备”工作：这就是它将碳水化合物转化为脂肪细胞的方式。而且你的腰围并没有减少，反而增加了几厘米。你决定减肥了吗？别饿死自己了！饮食必须含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、有益的微量元素和维生素。多少量和比例，只有营养师经过初步交谈和检查后才能说出来。但如果您看不到专家怎么办？以下提示适合您。

单一饮食会给整个身体带来压力

单一饮食有时确实能带来惊人的效果——一个月内减掉好几公斤。但想象一下消化系统的状态，每天接收相同数量的相同产品？单一饮食和蛋白质饮食对身体最危险。自愿拒绝其他食物会对免疫力产生不利影响，由于免疫力下降，所有慢性疾病都会恶化。蛋白质饮食会严重影响肝脏和肠道——可能出现便秘、腹胀、气体形成增加。为了避免这种情况，请务必额外服用维生素和矿物质。摄入大量的液体 - 水和花草茶：它们可以清除体内的废物和毒素，并具有治疗作用（例如薄荷或甘菊）。减少份量以使食物更容易消化。

出现嗜睡的现象该怎么办？

如果饮食选择不正确（如果你自己选择，这种情况很有可能发生），身体的整体色调会下降。您可能会感到昏昏欲睡、持续疲劳、肌肉无力、不满和抑郁。同样，优质的多种维生素无需处方即可获得，但您现在确实需要它们。

指甲、头发脆弱、肤色不健康

但这些同志几乎伴随着每一种饮食。我们甚至不是在谈论维生素——你需要先服用它们。有完整的复合物，其包装上写着“用于强健指甲和头发”。维生素E负责营养和水分饱和；B族维生素参与胶原蛋白和角蛋白的合成（它们是指甲和头发的主要构建材料，负责强度和刺激生长）。

维生素C是我们皮肤的好帮手。它可以对抗自由基，防止衰老，刺激皮肤修复过程并改善肤色。

所有这些元素都含有多种维生素。

除了内部滋养之外，您还可以使用外用产品滋养头发、指甲和皮肤。这些主要是天然油。可可、椰子、乳木果、摩洛哥坚果和鳄梨的脂肪美容油可完美滋养头发。葡萄籽油、桃籽油和杏仁油是皮肤的理想伴侣。这些油可以软化皮肤，改善肤色，保持弹性，具有抗炎、再生、保湿、软化、调色、提亮和恢复活力的功效。

不要忘记您可以饮用并护理皮肤的草药输液。