Jakie problemy zdrowotne mogą towarzyszyć diecie?

Schudnięcie to marzenie niemal każdej kobiety. I nawet jeśli wszystko jest w porządku z figurą, zawsze jest jakiś szczegół, który chcesz poprawić. Więc co robimy? Przeszukujemy informacje w Internecie i dobieramy dietę, która jest NASZYM zdaniem odpowiednia. Bez konsultacji ze specjalistą, ogólne badanie i ogólne zrozumienie tego, co dzieje się z organizmem podczas odchudzania. Zanim zmienisz dietę i styl życia, przeczytaj ten tekst o możliwych konsekwencjach różnych diet.

Po pierwsze, musisz zrozumieć, że dieta nie jest odmową normalnego jedzenia. Dieta polega na wyeliminowaniu z diety niektórych produktów spożywczych i dodaniu nowych. Nie oznacza to również, że należy zmniejszyć liczbę posiłków, wręcz przeciwnie, należy je zwiększyć do 5-6, aby przyspieszyć metabolizm. Ponadto każdy specjalista powie Ci, że aby skutecznie schudnąć, musisz zużywać więcej energii, niż zużywasz. Podczas diety, gdy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych, zaczyna pracować „w rezerwie”: w ten sposób przekształca węglowodany w komórki tłuszczowe. I zamiast zmniejszać talię, zyskasz dodatkowe centymetry. Zdecydowałeś się schudnąć? Nie głoduj! Dieta musi zawierać białka, tłuszcze, węglowodany, korzystne mikroelementy i witaminy. W jakiej ilości i proporcji może powiedzieć tylko dietetyk po wstępnej rozmowie i badaniu. A co jeśli nie możesz udać się do specjalisty? Poniższe wskazówki są dla Ciebie.

Monodieta to stres dla całego organizmu

Monodiety czasami dają naprawdę niesamowity efekt – utratę kilku kilogramów w ciągu zaledwie miesiąca. Ale wyobraźcie sobie stan układu trawiennego, który codziennie otrzymuje ten sam produkt w tej samej ilości? Najbardziej niebezpieczne dla organizmu są diety mono i diety białkowe. Dobrowolna odmowa innego jedzenia ma szkodliwy wpływ na odporność, w wyniku której zaostrzają się wszystkie choroby przewlekłe. Dieta białkowa poważnie wpływa na wątrobę i jelita - możliwe zaparcia, wzdęcia, zwiększone wytwarzanie gazów. Aby tego uniknąć, pamiętaj o przyjęciu dodatkowego kursu witamin i minerałów. Pij dużo płynów – wody i herbatek ziołowych: usuwają toksyny z organizmu i działają leczniczo (np. mięta czy rumianek). Zmniejsz porcje, aby żywność była łatwiejsza do strawienia.

Co zrobić z pojawiającym się letargiem?

Jeśli dieta zostanie wybrana nieprawidłowo (jeśli sam ją wybierzesz, jest to całkiem prawdopodobne), ogólny ton ciała maleje. Możesz czuć się ospały, odczuwać ciągłe zmęczenie, osłabienie mięśni, niezadowolenie i depresję. Powtórzę jeszcze raz: dobre multiwitaminy są dostępne bez recepty, ale naprawdę ich teraz potrzebujesz.

Kruche paznokcie, włosy, niezdrowa cera

Ale ci towarzysze towarzyszą prawie każdej diecie. O witaminach nawet nie mówimy – trzeba je zażywać a priori. Istnieją całe kompleksy, na opakowaniach których widnieje napis „dla mocnych paznokci i włosów”. Witamina E odpowiada za odżywienie i nawilżenie, witaminy z grupy B biorą udział w syntezie kolagenu i keratyny (które są głównym budulcem paznokci i włosów, odpowiadają za siłę i stymulują wzrost).

Witamina C jest dobrym pomocnikiem dla naszej skóry. Zwalcza wolne rodniki, zapobiegając starzeniu, stymuluje proces naprawy skóry i poprawia jej koloryt.

Wszystkie te elementy zawierają multiwitaminy.

Oprócz odżywiania od wewnątrz, możesz odżywiać włosy, paznokcie i skórę produktami zewnętrznymi. Są to przede wszystkim naturalne olejki. Tłuste olejki kosmetyczne z kakao, kokosa, shea, arganu i awokado doskonale odżywiają włosy. Idealnymi towarzyszami dla skóry są olejki z pestek winogron i brzoskwiń oraz olejek migdałowy. Olejki te zmiękczają skórę, poprawiają cerę, utrzymują elastyczność, działają przeciwzapalnie, regenerująco, nawilżająco, zmiękczająco, tonizująco, rozjaśniająco i odmładzająco.

Nie zapomnij o naparach ziołowych, które możesz pić i dbać o swoją skórę.