Ποια προβλήματα υγείας μπορεί να συνοδεύουν τη δίαιτα;

Το να γίνεις πιο αδύνατη είναι το όνειρο σχεδόν κάθε γυναίκας. Και ακόμα κι αν όλα είναι καλά με το σχήμα, υπάρχει πάντα κάποια λεπτομέρεια που θέλετε να διορθώσετε. Τι κάνουμε λοιπόν; Ψάχνουμε μέσα από πληροφορίες στο Διαδίκτυο και επιλέγουμε μια δίαιτα που είναι κατάλληλη κατά τη γνώμη ΜΑΣ. Χωρίς να συμβουλευτείτε ειδικό, γενική εξέταση και γενικά κατανόηση του τι συμβαίνει στο σώμα κατά την απώλεια βάρους. Πριν αλλάξετε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας, διαβάστε αυτό το κείμενο σχετικά με τις πιθανές συνέπειες των διαφορετικών δίαιτων.

Πρώτον, πρέπει να καταλάβετε ότι μια δίαιτα δεν είναι μια άρνηση να φάτε κανονικά. Η δίαιτα περιλαμβάνει την εξάλειψη ορισμένων τροφών από τη διατροφή και την προσθήκη νέων. Αυτό επίσης δεν σημαίνει ότι πρέπει να μειώσετε τον αριθμό των γευμάτων, αντίθετα, πρέπει να τα αυξήσετε σε 5-6 για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας. Επιπλέον, οποιοσδήποτε ειδικός θα σας πει ότι για αποτελεσματική απώλεια βάρους πρέπει να ξοδεύετε περισσότερη ενέργεια από αυτή που καταναλώνετε. Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, όταν το σώμα δεν λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά, αρχίζει να λειτουργεί «εφεδρικά»: έτσι μετατρέπει τους υδατάνθρακες σε λιποκύτταρα. Και αντί να μειώνεις τη μέση σου, παίρνεις επιπλέον εκατοστά πάνω της. Αποφασίσατε να χάσετε βάρος; Μην πεινάς τον εαυτό σου! Η διατροφή πρέπει να περιέχει πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, ευεργετικά μικροστοιχεία και βιταμίνες. Σε ποια ποσότητα και αναλογία, μόνο ένας διατροφολόγος μπορεί να πει μετά από μια προκαταρκτική συζήτηση και εξέταση. Τι γίνεται όμως αν δεν μπορείτε να δείτε έναν ειδικό; Οι παρακάτω συμβουλές είναι για εσάς.

Η μονο-δίαιτα είναι άγχος για όλο το σώμα

Οι μονο-δίαιτες μερικές φορές προσφέρουν πραγματικά ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα - χάνοντας πολλά κιλά σε μόλις ένα μήνα. Φανταστείτε όμως την κατάσταση του πεπτικού συστήματος, που λαμβάνει το ίδιο προϊόν στην ίδια ποσότητα κάθε μέρα; Οι μονο-δίαιτες και οι πρωτεϊνικές δίαιτες είναι οι πιο επικίνδυνες για τον οργανισμό. Η εκούσια άρνηση άλλων τροφών έχει επιζήμια επίδραση στην ανοσία, λόγω της μείωσης της οποίας επιδεινώνονται όλες οι χρόνιες ασθένειες. Με μια πρωτεϊνική δίαιτα, το ήπαρ και τα έντερα επηρεάζονται σοβαρά - πιθανή δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, αυξημένος σχηματισμός αερίων. Για να αποφύγετε αυτό, φροντίστε να πάρετε μια επιπλέον σειρά βιταμινών και μετάλλων. Καταναλώστε άφθονα υγρά - νερό και αφεψήματα από βότανα: απομακρύνουν τα απόβλητα, τις τοξίνες από το σώμα και έχουν θεραπευτικό αποτέλεσμα (για παράδειγμα, μέντα ή χαμομήλι). Μειώστε τις μερίδες για να διευκολύνετε την πέψη των τροφίμων.

Τι να κάνετε με τον λήθαργο που εμφανίζεται;

Εάν η δίαιτα επιλεγεί λανθασμένα (αν την επιλέξετε μόνοι σας, αυτό είναι πολύ πιθανό), ο συνολικός τόνος του σώματος μειώνεται. Μπορεί να αισθάνεστε λήθαργος, να νιώθετε επίμονη κόπωση, μυϊκή αδυναμία, δυσαρέσκεια και κατάθλιψη. Και πάλι, καλές πολυβιταμίνες είναι διαθέσιμες χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά τις χρειάζεστε πραγματικά αυτή τη στιγμή.

Εύθραυστα νύχια, μαλλιά, ανθυγιεινή επιδερμίδα

Αλλά αυτοί οι σύντροφοι συνοδεύουν σχεδόν κάθε δίαιτα. Δεν μιλάμε καν για βιταμίνες – πρέπει να τις παίρνετε εκ των προτέρων. Υπάρχουν ολόκληρα συμπλέγματα, στη συσκευασία των οποίων γράφει «για δυνατά νύχια και μαλλιά». Η βιταμίνη Ε είναι υπεύθυνη για τη διατροφή και τον κορεσμό της υγρασίας· οι βιταμίνες Β συμμετέχουν στη σύνθεση κολλαγόνου και κερατίνης (που είναι το κύριο δομικό υλικό των νυχιών και των μαλλιών, είναι υπεύθυνες για τη δύναμη και τονώνουν την ανάπτυξη).

Η βιταμίνη C είναι καλός βοηθός για το δέρμα μας. Καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, προλαμβάνοντας τη γήρανση, διεγείρει τη διαδικασία αποκατάστασης του δέρματος και βελτιώνει το χρώμα του.

Όλα αυτά τα στοιχεία περιέχουν πολυβιταμίνες.

Εκτός από τη θρέψη από το εσωτερικό, μπορείτε να θρέψετε τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα σας με εξωτερικά προϊόντα. Αυτά είναι κυρίως φυσικά έλαια. Τα λιπαρά καλλυντικά έλαια κακάο, καρύδας, shea, argan και αβοκάντο θρέφουν τέλεια τα μαλλιά. Ιδανικοί σύντροφοι για το δέρμα είναι τα έλαια σταφυλιού και ροδάκινου και το αμυγδαλέλαιο. Αυτά τα έλαια μαλακώνουν το δέρμα, βελτιώνουν την επιδερμίδα, διατηρούν την ελαστικότητα, έχουν αντιφλεγμονώδη, αναπλαστικά, ενυδατικά, μαλακτικά, τονωτικά, λαμπερά και αναζωογονητικά αποτελέσματα.

Μην ξεχνάτε τα αφεψήματα βοτάνων που μπορείτε να πιείτε και να φροντίσετε το δέρμα σας.