11 σίγουροι τρόποι για να χάσετε βάρος

Μην κάνετε αυστηρή δίαιτα. Οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές. Ελάχιστο - 1200 kcal την ημέρα.

Προσέξτε τα μεγέθη της μερίδας σας. Κρέας, ψάρι - περίπου στο μέγεθος μιας τράπουλας, λαχανικά - 1 ποτήρι, χυλός - μισό ποτήρι.

Τρώτε τροφές διαφορετικών χρωμάτων - πράσινο, κόκκινο, κίτρινο. Όσο πιο ποικίλο, τόσο πιο χρήσιμο.

Προτιμήστε τα φρούτα από τους χυμούς - σας δίνουν μια αίσθηση πληρότητας και λιγότερες θερμίδες.

Αποφύγετε τα τεχνητά γλυκαντικά - αυξάνουν την όρεξή σας.

Περιορίστε το αλκοόλ σε 2-3 ποτήρια την εβδομάδα - αναστέλλει την καύση λίπους.

Προετοιμάστε υγιεινά τρόφιμα για δείπνο εκ των προτέρων για να αποφύγετε την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών.

Το φαγητό από μικρά πιάτα είναι μια οπτική εξαπάτηση.

Σβήστε τη δίψα σας με νερό πριν φάτε - η πείνα μπορεί να συγχέεται με τη δίψα.

Περιμένετε 20 λεπτά πριν φάτε - μπορεί να μην πεινάτε.

Μετά το φαγητό, καθαρίστε το τραπέζι για να μην μπείτε στον πειρασμό.