11 façons infaillibles de perdre du poids

Ne suivez pas un régime strict. Cela conduit à des troubles métaboliques. Minimum - 1200 kcal par jour.

Surveillez la taille de vos portions. Viande, poisson - de la taille d'un jeu de cartes, légumes - 1 verre, bouillie - un demi-verre.

Mangez des aliments de différentes couleurs – vert, rouge, jaune. Plus c’est diversifié, plus c’est utile.

Préférez les fruits aux jus, ils vous procurent une sensation de satiété et moins de calories.

Évitez les édulcorants artificiels – ils augmentent votre appétit.

Limitez l'alcool à 2-3 verres par semaine - cela inhibe la combustion des graisses.

Préparez à l’avance des aliments sains pour le dîner afin d’éviter de manger des aliments malsains.

Manger dans de petites assiettes est une tromperie visuelle.

Étanchez votre soif avec de l'eau avant de manger - la faim peut être confondue avec la soif.

Attendez 20 minutes avant de manger - vous n'aurez peut-être pas faim.

Après avoir mangé, débarrassez la table pour ne pas vous laisser tenter.