11 säkra sätt att gå ner i vikt

Gå inte på en strikt diet. Det leder till metabola störningar. Minst - 1200 kcal per dag.

Se upp dina portionsstorlekar. Kött, fisk - ungefär lika stor som en kortlek, grönsaker - 1 glas, gröt - ett halvt glas.

Ät mat i olika färger - grön, röd, gul. Ju mer varierande, desto mer användbart.

Föredrar frukt framför juice – de ger dig en känsla av mättnad och färre kalorier.

Undvik konstgjorda sötningsmedel – de ökar din aptit.

Begränsa alkohol till 2-3 glas per vecka - det hämmar fettförbränningen.

Förbered hälsosam mat till middag i förväg för att undvika att äta ohälsosam mat.

Att äta från små tallrikar är ett visuellt bedrägeri.

Släck din törst med vatten innan du äter – hunger kan förväxlas med törst.

Vänta 20 minuter innan du äter - du kanske inte är hungrig.

Efter att ha ätit, rensa bordet för att inte bli frestad.