Arıqlamaq üçün 11 etibarlı yol

Ciddi bir diyetə getməyin. Metabolik pozğunluqlara səbəb olur. Minimum - gündə 1200 kkal.

Porsiya ölçülərinizi izləyin. Ət, balıq - kartlar göyərtəsi ölçüsündə, tərəvəz - 1 stəkan, sıyıq - yarım stəkan.

Müxtəlif rəngli qidalar yeyin - yaşıl, qırmızı, sarı. Nə qədər müxtəlifdirsə, bir o qədər faydalıdır.

Meyvələrə şirələrə üstünlük verin - onlar sizə toxluq hissi və daha az kalori verir.

Süni dadlandırıcılardan çəkinin - onlar iştahınızı artırır.

Həftədə 2-3 stəkan alkoqol ilə məhdudlaşdırın - bu, yağ yandırılmasını maneə törədir.

Zərərli qidalardan qaçınmaq üçün axşam yeməyi üçün əvvəlcədən sağlam yemək hazırlayın.

Kiçik boşqablardan yemək vizual aldatmadır.

Yeməkdən əvvəl susuzluğunuzu su ilə yatırın - aclığı susuzluqla qarışdırmaq olar.

Yeməkdən əvvəl 20 dəqiqə gözləyin - ac olmaya bilərsiniz.

Yeməkdən sonra şirniklənməmək üçün masanı təmizləyin.