11 вірних способів схуднути

Чи не сідайте на строгу дієту. Вона призводить до порушення обміну речовин. Мінімум – 1200 ккал на добу.

Слідкуйте за розміром порцій. М'ясо, риба – з колоду карт, овочі – 1 склянка, каша – півсклянки.

Їжте продукти різних кольорів – зелені, червоні, жовті. Чим різноманітніше – тим корисніше.

Віддайте перевагу фруктам сокам - вони дають почуття ситості і менше калорій.

Уникайте штучних підсолоджувачів – вони підвищують апетит.

Обмежте алкоголь до 2-3 чарок на тиждень – він гальмує спалювання жирів.

Готуйте на вечерю здорову їжу заздалегідь, щоб не їсти шкідливе.

Їжте з маленьких тарілок – це візуальний обман.

Вгамовуйте спрагу водою перед їжею - голод можна сплутати зі спрагою.

Зачекайте 20 хвилин перед їдою – можливо, ви не голодні.

Після їжі приберіть зі столу – щоб не спокушатися.