11个绝对有效的减肥方法

不要严格节食。它会导致代谢紊乱。最低 - 每天 1200 kcal。

注意你的份量。肉、鱼 - 大约一副扑克牌大小，蔬菜 - 1 杯，粥 - 半杯。

吃不同颜色的食物——绿色、红色、黄色。越多样化，就越有用。

比起果汁，更喜欢水果——它们能让你有饱腹感，而且热量更少。

避免使用人工甜味剂——它们会增加你的食欲。

每周饮酒 2-3 杯——它会抑制脂肪燃烧。

晚餐提前准备健康的食物，避免吃不健康的食物。

用小盘子吃饭是一种视觉欺骗。

吃饭前先喝水解渴——饥饿可能会与口渴混淆。

等 20 分钟再吃——你可能不饿。

吃完饭后，要把桌子收拾干净，以免受诱惑。