11 modi infallibili per perdere peso

Non seguire una dieta rigorosa. Porta a disturbi metabolici. Minimo: 1200 kcal al giorno.

Controlla le dimensioni delle porzioni. Carne, pesce - circa le dimensioni di un mazzo di carte, verdure - 1 bicchiere, porridge - mezzo bicchiere.

Mangia cibi di diversi colori: verde, rosso, giallo. Più sono diversi, più sono utili.

Preferisci la frutta ai succhi: danno una sensazione di sazietà e meno calorie.

Evita i dolcificanti artificiali: aumentano l'appetito.

Limita l'alcol a 2-3 bicchieri a settimana: inibisce la combustione dei grassi.

Preparare in anticipo cibi sani per la cena per evitare di mangiare cibi malsani.

Mangiare in piccoli piatti è un inganno visivo.

Dissetati con acqua prima di mangiare: la fame può essere confusa con la sete.

Aspetta 20 minuti prima di mangiare: potresti non avere fame.

Dopo aver mangiato sparecchiate la tavola per non cadere in tentazione.