11 cara jitu menurunkan berat badan

Jangan melakukan diet ketat. Ini menyebabkan gangguan metabolisme. Minimum - 1200 kkal per hari.

Perhatikan ukuran porsi Anda. Daging, ikan - seukuran setumpuk kartu, sayuran - 1 gelas, bubur - setengah gelas.

Makanlah makanan dengan warna berbeda - hijau, merah, kuning. Semakin beragam, semakin bermanfaat.

Lebih suka buah-buahan daripada jus - buah-buahan memberi Anda rasa kenyang dan lebih sedikit kalori.

Hindari pemanis buatan karena dapat meningkatkan nafsu makan Anda.

Batasi alkohol hingga 2-3 gelas per minggu - ini menghambat pembakaran lemak.

Siapkan makanan sehat untuk makan malam terlebih dahulu agar terhindar dari konsumsi makanan tidak sehat.

Makan dari piring kecil adalah penipuan visual.

Puaskan dahaga Anda dengan air sebelum makan - rasa lapar bisa disalahartikan dengan rasa haus.

Tunggu 20 menit sebelum makan - Anda mungkin tidak lapar.

Setelah makan, bersihkan meja agar tidak tergoda.