11 niezawodnych sposobów na odchudzanie

Nie przechodź na rygorystyczną dietę. Prowadzi to do zaburzeń metabolicznych. Minimum - 1200 kcal dziennie.

Uważaj na wielkość porcji. Mięso, ryby - mniej więcej wielkości talii kart, warzywa - 1 szklanka, owsianka - pół szklanki.

Jedz żywność w różnych kolorach - zielonym, czerwonym, żółtym. Im bardziej różnorodne, tym bardziej przydatne.

Wolisz owoce od soków – dają uczucie sytości i mniej kalorii.

Unikaj sztucznych słodzików – wzmagają apetyt.

Ogranicz alkohol do 2-3 szklanek tygodniowo – hamuje spalanie tkanki tłuszczowej.

Przygotuj zdrową żywność na obiad z wyprzedzeniem, aby uniknąć spożywania niezdrowej żywności.

Jedzenie z małych talerzy to wizualne oszustwo.

Przed jedzeniem ugasić pragnienie wodą – głód można pomylić z pragnieniem.

Odczekaj 20 minut przed jedzeniem – możesz nie być głodny.

Po jedzeniu sprzątnij ze stołu, żeby nie dać się skusić.