11 sikre måter å gå ned i vekt

Ikke gå på en streng diett. Det fører til metabolske forstyrrelser. Minimum - 1200 kcal per dag.

Pass på porsjonsstørrelsene dine. Kjøtt, fisk - omtrent på størrelse med en kortstokk, grønnsaker - 1 glass, grøt - et halvt glass.

Spis mat i forskjellige farger - grønn, rød, gul. Jo mer mangfoldig, jo mer nyttig.

Foretrekk frukt fremfor juice - de gir deg en følelse av metthet og færre kalorier.

Unngå kunstige søtningsmidler – de øker appetitten.

Begrens alkohol til 2-3 glass per uke - det hemmer fettforbrenningen.

Forbered sunn mat til middag på forhånd for å unngå å spise usunn mat.

Å spise fra små tallerkener er et visuelt bedrag.

Slukk tørsten med vann før du spiser - sult kan forveksles med tørst.

Vent 20 minutter før du spiser - du er kanskje ikke sulten.

Etter å ha spist, rydd bordet for ikke å bli fristet.