11 todsichere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren

Machen Sie keine strenge Diät. Es kommt zu Stoffwechselstörungen. Minimum - 1200 kcal pro Tag.

Achten Sie auf Ihre Portionsgrößen. Fleisch, Fisch – etwa so groß wie ein Kartenspiel, Gemüse – 1 Glas, Brei – ein halbes Glas.

Essen Sie Lebensmittel in verschiedenen Farben – grün, rot, gelb. Je vielfältiger, desto nützlicher.

Bevorzugen Sie Früchte statt Säften – sie sorgen für ein Sättigungsgefühl und weniger Kalorien.

Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe – sie steigern den Appetit.

Begrenzen Sie den Alkoholkonsum auf 2-3 Gläser pro Woche – er hemmt die Fettverbrennung.

Bereiten Sie im Voraus gesundes Essen für das Abendessen vor, um den Verzehr ungesunder Lebensmittel zu vermeiden.

Das Essen von kleinen Tellern ist eine optische Täuschung.

Löschen Sie Ihren Durst vor dem Essen mit Wasser – Hunger kann mit Durst verwechselt werden.

Warten Sie 20 Minuten, bevor Sie essen – möglicherweise haben Sie keinen Hunger.

Räumen Sie nach dem Essen den Tisch ab, um nicht in Versuchung zu geraten.