11 formas seguras de perder peso

No sigas una dieta estricta. Conduce a trastornos metabólicos. Mínimo: 1200 kcal por día.

Cuida el tamaño de tus porciones. Carne, pescado, aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas, verduras, 1 vaso, papilla, medio vaso.

Consuma alimentos de diferentes colores: verde, rojo, amarillo. Cuanto más diversos, más útiles.

Prefiere las frutas a los jugos: te dan una sensación de saciedad y menos calorías.

Evite los edulcorantes artificiales: aumentan el apetito.

Limite el alcohol a 2 o 3 vasos por semana; inhibe la quema de grasa.

Prepare alimentos saludables para la cena con anticipación para evitar comer alimentos no saludables.

Comer en platos pequeños es un engaño visual.

Apaga tu sed con agua antes de comer; el hambre se puede confundir con la sed.

Espere 20 minutos antes de comer; es posible que no tenga hambre.

Después de comer, retira la mesa para no caer en la tentación.