11 biztos módszer a fogyáshoz

Ne tartsunk szigorú diétát. Ez anyagcserezavarokhoz vezet. Minimum - 1200 kcal naponta.

Ügyeljen az adagok méretére. Hús, hal - körülbelül akkora, mint egy pakli kártya, zöldség - 1 pohár, zabkása - fél pohár.

Egyél különböző színű ételeket - zöld, piros, sárga. Minél változatosabb, annál hasznosabb.

A gyümölcsleveket részesítsd előnyben – teltségérzetet és kevesebb kalóriát adnak.

Kerülje a mesterséges édesítőszereket – növelik az étvágyat.

Korlátozza az alkoholfogyasztást heti 2-3 pohárra – gátolja a zsírégetést.

Vacsorára előre készítsen egészséges ételeket, hogy elkerülje az egészségtelen ételek fogyasztását.

A kistányérokból való étkezés vizuális megtévesztés.

Evés előtt oltsa szomját vízzel – az éhség összetéveszthető a szomjúsággal.

Várjon 20 percet étkezés előtt – lehet, hogy nem lesz éhes.

Evés után takarítsa le az asztalt, hogy ne essen kísértésbe.