Hogyan kell enni a fogyáshoz

Hogyan kell enni a fogyáshoz

Melyik nő ne álmodozna néhány kilogramm fogyásáról, talán éppen olyan vékonyról, mint a buchenwaldi foglyok? Mindenféle fogyókúrás terméket felhalmoz: tablettákat, púdereket, italokat, speciális ruhákat, amik megolvasztják a zsírt... És? Kilogrammnyi tablettát lök ki, gyógyhatású gyógyszerekkel mossa le, szuperbugyit és szuperövet vesz fel, majd mindkét pofára kerüli a gazdag borscsot, főételnek egy kiadós báránycombot eszik körethez, eszik. mindezt krémes tortával vagy mákos zsemlével.

És akkor a nő minden barátjának elpanaszolja az igazságtalanságot: rengeteg pénzt költött gyógyszerekre, hogy fenntartsa a normális testsúlyt, de azok ellenkező irányban cselekszenek, ismét terjeszkedek.

Hogy elkerülje az ilyen panaszokat a fogyókúrás tabletták megalkotói ellen, és hogy alakja ne tűnjön bokszzsáknak, olvassa el ma a helyes táplálkozásról szóló történetet.

1. Az ételnek változatosnak és ízletesnek kell lennie. Egy monoton, íztelen étkezés után, bármennyire is egészséges és kielégítő, mindig valami finomra vágyik az ember. A napi étrendnek négy fő csoportba tartozó élelmiszereket kell tartalmaznia:

1. gabonafélék és pehely,
2. gyümölcsök és zöldségek,
3. hús, hal, baromfi,
4. tej és tejtermékek.

2. Az étrend energiaértéke (kalóriatartalma) csak a szervezet minden típusú tevékenységhez szükséges energiafelhasználását fedezze és fordítva.
   Ellenőrizd a tápanyagok bevitelét, és ne együnk túlzásba. A legtöbb ember túl sok kalóriát fogyaszt anélkül, hogy észrevenné – automatikusan eszik (például érdekes beszélgetés vagy tévénézés közben). Soha ne egyél, ha túl sokat készítettél vagy szolgáltál fel magadnak.

3. Próbáld meg a legtöbb ételt a nap folyamán elfogyasztani. Mindenképpen bőséges reggelit készítsen (durva zabkása tejjel, tojással, egy darab hússal vagy hallal). A napi étrendben a fő táplálékmennyiséget (legfeljebb 65%) a napi étkezésből kell származnia: 2. reggeli, ebéd és délutáni uzsonna. Ez megkímél az esti és éjszakai falánkságtól. A vacsora legyen viszonylag könnyű, főként tejtermékek, zöldségek, gabonafélék, például gabonafélék stb., de a túlsúlyos speciális problémákkal küzdőknek legkésőbb 19 órán belül.

4. Próbálja meg rendszeresen megtisztítani a testét. Évente többször (életmódtól függően 1-2 alkalommal) szükséges a szervezet általános tisztítása, azaz az ún. „testtisztítás”. Minden ilyen tisztítás lehetővé teszi a felhalmozódott méreganyagok eltávolítását és az anyagcsere jelentős javítását.

5. Naponta 5-6 alkalommal, kis adagokban fogyasszon ételt. A tapasztalat azt mutatja, hogy a frakcionált táplálkozás még mennyiségi korlátozás nélkül is a zsírlerakódások észrevehető elvesztéséhez vezet. Ráadásul egy ilyen étkezés nem feszíti meg a gyomrot (minél nagyobb a gyomor, annál nagyobb az étvágy!). Soha ne egyen sok, még alacsony kalóriatartalmú ételt egyszerre, és ne igyon sok folyadékot – ne feszítse meg a gyomrát.

6. Határozottan tagadja meg a fogyasztását, és próbálja meg ne tárolni otthon a következő termékeket:

1. édességek, beleértve a cukrot, mézet, lekvárokat, cukorkák, csokoládék és fagylaltok, gyümölcskonzervek és kompótok, konzerv gyümölcslevek,
2. fehér lisztből készült pékáruk,
3. állati eredetű zsírok (zsír, vaj, zsíros sonka, szalámi stb.).

7. Hetente egyszer bármit ehetsz, szigorú korlátozások nélkül. A szigorú étrendi korlátozások idővel a „brutális” étvágy kitörését okozzák.

8. Hetente egyszer, aki zsírt szeretne fogyni, egyen leginkább nyers zöldségeket és cukrozatlan gyümölcsöket.

9. Használja az ételek dinamikus, specifikus hatásait, hogy természetesen és fájdalommentesen érjen el eredményeket. Más szóval, ha az első darab, amit étkezés közben a szájába vesz, valamilyen fehérjetermék (hús, hal, baromfi, túró stb.), akkor az étel kalóriatartalmának megőrzése mellett izom- és zsírt veszíteni! Másképp