Nyaraljon a derékbőség feláldozása nélkül

Ha határozottan úgy döntött, hogy helyesen étkezik a karcsúság és a vonzerő megőrzése érdekében, akkor minden nyaralás igazi próbatétel lesz az akaraterőd számára.

Hiszen sem a baráti összejövetelek, sem a családi ünnepségek nem képzelhetők el sütemények, koktélok, anyai káposzta tekercsek és - ó iszonyat nélkül! - Olivier saláta. Egy vidám ünnep előtti napon elképzeled magad, amint szomorúan rágsz egy salátalevelet, miközben rokonok vagy barátok élénk beszélgetését hallgatod, és étvággyal zabálod Napóleont. Ennek az lesz a vége, hogy vagy meghibásodsz és sok egészségtelen ételt eszel, reggelente fejfájástól, gyomorrontástól és bűntudattól szenvedsz, vagy teljes negativitást fogsz sugározni, elrontva magad és mások hangulatát. De ez a helyzet kezelhető néhány okos taktika alkalmazásával.

Taktika No1. Harci előkészületek

Mielőtt meglátogatná, mindenképpen étkezzen egy kiadósat – ennek olyan ételnek kell lennie, amely illeszkedik az étrendjébe. Ugyanakkor ízletesnek és szeretettnek kell lennie. Ha az étrendje nem tartalmaz ilyen ételeket, akkor azt tanácsoljuk, hogy gondolja át étrendjét - még mindig nem fog tudni túl sokáig kitartani egy ízetlen és nem kielégítő diétán.

Egészítse ki az ünnep előtti étkezést diétás desszerttel. Az alacsony kalóriatartalmú édességek közül a gyümölcsalapú zselé, a turmixok, a túrós-gyümölcs turmix és más tejes-gyümölcsös finomságok.

Egy ilyen kiadós vacsora után nyugodtan tud majd megbirkózni a kísértésekkel az asztalnál.

Különös figyelmet kell fordítani a ruházatra. Hogy elkerülje a kísértést, hogy megtömje a hasát, viseljen testhezálló (de nem szűk vagy összehúzó) valamit. Ne feledje, hogy a túl sok tányéron tönkreteheti a megjelenését. Ezenkívül, ha úgy érzi, hogy a ruhája egyre szűkebb lesz, ez lesz a jele, hogy megálljon és tegye le a villát.

Taktika No2. Titkos munka

Ha az ünnepet nem az Ön otthonában tartják, kérdezze meg az ünnepi menüt, ha kényelmes. Ajánlja fel segítségét a házigazdáknak az étel elkészítésében. Ha egyszer bejut a konyhába, nemcsak a háziasszonynak tud segíteni a tervezett étkezésekben, hanem saját maga is főzhet valami alacsony kalóriatartalmú ételt (de biztosnak kell lennie abban, hogy vonzó lesz a megjelenése és az illata) nem csak neked, hanem a többi vendégnek is). Az ilyen ételek hozzávalóit célszerű magunkkal vinni.

Ennek a „megvalósításnak” a részeként készíthetünk majonéz nélküli salátákat, sült vagy párolt zöldségeket, gyümölcssalátákat, különféle hal- vagy sovány húsételeket.

Nos, hogy ez a taktika hatékony legyen, gyűjtsön előre készletet, és próbáljon ki bizonyos számú diétás receptet. Ha igazán finomnak bizonyul, amit főzöl, akkor nem csak a derekát, hanem a többi vendéget is megkíméli a plusz kalóriáktól.

Otthon is elkészítheti saját ételeit (ez különösen igaz, ha a tulajdonosok kis konyhával rendelkeznek), és gyönyörű ételekben hozhatják magukkal. Például a Domi eldobható edényekben. Annak ellenére, hogy eldobható étkészletről van szó, olyan gyönyörűen néz ki, hogy nem szégyen az ünnepi asztalra tenni. A Domi edények minőségének és tartósságának köszönhetően pedig magabiztosan és biztonságosan szállítja kulináris remekeit az ünnepség helyszínére.

Taktika No3. Pihenjen és érezze jól magát

Bármilyen diéta megterhelő, ezért a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy néha tartsanak szünetet az étrendben - „terhelést” adjanak maguknak. Megtervezhet magának egy ilyen napot éppen az ünneplés napján. Persze feltéve, ha előtte legalább egy hétig jól viselkedett táplálkozási szempontból. Az esti hasünnepség részleges kompenzálása érdekében egy könnyű reggelit és ebédet.

Az ünnepek előtti nassolnivalók közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, az alacsony zsírtartalmú túró, a csirkemell és az alacsony zsírtartalmú kefir.

Este engedd meg magadnak, hogy ne a kalóriákra és a Mikulásra gondoljon