Διακοπές χωρίς να θυσιάσετε τη μέση σας

Εάν έχετε πάρει μια σταθερή απόφαση να φάτε σωστά στο όνομα της διατήρησης της λεπτότητας και της ελκυστικότητας, τότε κάθε διακοπές θα γίνει μια πραγματική δοκιμασία για τη δύναμη της θέλησής σας.

Άλλωστε, ούτε φιλικές συγκεντρώσεις ούτε οικογενειακές γιορτές μπορούν να φανταστούν χωρίς κέικ, κοκτέιλ, ρολά από λάχανο και - ω φρίκη! - Σαλάτα Olivier. Μια μέρα πριν από μια γιορτή που υποτίθεται ότι είναι χαρούμενη, φαντάζεστε τον εαυτό σας να μασάει λυπημένα ένα φύλλο μαρούλι ακούγοντας τη ζωηρή συζήτηση συγγενών ή φίλων, καταβροχθίζοντας με όρεξη τον «Ναπολέων». Όλα αυτά θα τελειώσουν με το ότι είτε θα πάθετε κρίση και θα φάτε πολλά ανθυγιεινά τρόφιμα, θα υποφέρετε το πρωί από πονοκέφαλο, στομαχικές διαταραχές και αίσθημα ενοχής ή θα εκπέμπετε πλήρη αρνητικότητα, χαλώντας τη διάθεση του εαυτού σας και των άλλων. Αλλά αυτή η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί χρησιμοποιώντας κάποιες έξυπνες τακτικές.

Τακτική Νο1. Προετοιμασίες μάχης

Πριν πάτε για επίσκεψη, φροντίστε να φάτε ένα πλούσιο γεύμα - θα πρέπει να είναι τροφή που ταιριάζει στη διατροφή σας. Ταυτόχρονα, πρέπει να είναι νόστιμο και αγαπημένο. Εάν η διατροφή σας δεν περιλαμβάνει τέτοια τρόφιμα, τότε σας συμβουλεύουμε να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας - και πάλι δεν θα μπορείτε να κρατήσετε πολύ καιρό σε μια δίαιτα άγευστη και ανεκπλήρωτη.

Ολοκληρώστε το γεύμα σας πριν τις διακοπές με ένα διαιτητικό επιδόρπιο. Μεταξύ των επιλογών για γλυκά χαμηλών θερμίδων είναι το ζελέ με βάση τα φρούτα, τα smoothies, το σέικ με τυρόπηγμα και άλλες λιχουδιές με γάλα-φρούτα.

Μετά από ένα τόσο πλούσιο δείπνο, θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε ήρεμα τους πειρασμούς στο τραπέζι.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα ρούχα. Για να αποφύγετε τον πειρασμό να γεμίσετε την κοιλιά σας, φορέστε κάτι που ταιριάζει στη φόρμα (αλλά όχι σφιχτό ή στενό). Θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι το πολύ στο πιάτο σας μπορεί να καταστρέψει την εμφάνισή σας. Επιπλέον, εάν αισθάνεστε τα ρούχα σας να γίνονται πιο σφιχτά, αυτό θα είναι το σύνθημά σας για να σταματήσετε και να αφήσετε κάτω το πιρούνι σας.

Τακτική Νο2. Δουλεύοντας κρυφά

Σε περίπτωση που οι διακοπές δεν γίνονται στο σπίτι σας, ρωτήστε για το μενού των διακοπών, εάν είναι κατάλληλο. Προσφέρετε τη βοήθειά σας στους οικοδεσπότες στην προετοιμασία του φαγητού. Μόλις αποκτήσετε πρόσβαση σε μια κουζίνα, όχι μόνο θα μπορείτε να βοηθήσετε την οικοδέσποινα με τα προγραμματισμένα γεύματά της, αλλά θα έχετε επίσης την ευκαιρία να μαγειρέψετε κάτι με λίγες θερμίδες (αλλά πρέπει να είστε σίγουροι ότι θα φαίνεται και θα μυρίζει ελκυστικά όχι μόνο για εσάς, αλλά και για άλλους επισκέπτες). Συνιστάται να έχετε μαζί σας υλικά για τέτοια πιάτα.

Ως μέρος αυτής της «υλοποίησης», μπορείτε να ετοιμάσετε σαλάτες χωρίς μαγιονέζα, ψητά ή βραστά λαχανικά, φρουτοσαλάτες και διάφορα πιάτα με ψάρι ή άπαχο κρέας.

Λοιπόν, για να είναι αποτελεσματική αυτή η τακτική, εφοδιαστείτε εκ των προτέρων και δοκιμάστε έναν συγκεκριμένο αριθμό διατροφικών συνταγών. Εάν αυτό που μαγειρεύετε αποδειχθεί πραγματικά νόστιμο, τότε θα γλιτώσετε όχι μόνο τη μέση σας, αλλά και άλλους καλεσμένους στις διακοπές από επιπλέον θερμίδες.

Μπορείτε να ετοιμάσετε τα δικά σας πιάτα στο σπίτι (αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν οι ιδιοκτήτες έχουν μια μικρή κουζίνα) και να τα φέρετε μαζί σας σε όμορφα πιάτα. Για παράδειγμα, στα επιτραπέζια σκεύη μιας χρήσης Domi. Παρά το γεγονός ότι πρόκειται για σερβίτσιο μιας χρήσης, φαίνεται τόσο όμορφο που δεν είναι κρίμα να το βάλετε στο γιορτινό τραπέζι. Και χάρη στην ποιότητα και την ανθεκτικότητα των μαγειρικών σκευών Domi, θα παραδώσετε με σιγουριά και ασφάλεια τα μαγειρικά σας αριστουργήματα στον χώρο της γιορτής.

Τακτική Νο3. Χαλαρώστε και διασκεδάστε

Οποιαδήποτε δίαιτα είναι αγχωτική, γι' αυτό οι διατροφολόγοι συνιστούν μερικές φορές να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δίαιτα - δίνοντας στον εαυτό σας «φορτίο». Μπορείτε να προγραμματίσετε μια τέτοια μέρα για τον εαυτό σας ακριβώς την ημερομηνία της γιορτής. Φυσικά, με την προϋπόθεση ότι τουλάχιστον μια εβδομάδα πριν έχετε συμπεριφερθεί σωστά σε θέματα διατροφής. Για να αντισταθμίσετε εν μέρει τη βραδινή γιορτή της κοιλιάς, έχετε ένα ελαφρύ πρωινό και μεσημεριανό γεύμα.

Τα κατάλληλα σνακ πριν τις γιορτές περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, στήθος κοτόπουλου και κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Το βράδυ, επιτρέψτε στον εαυτό σας να μην σκέφτεται τις θερμίδες και τον Άγιο Βασίλη