허리둘레를 잃지 않고 휴가를 보내세요

날씬함과 매력을 유지하기 위해 올바른 식사를 하기로 확고한 결정을 내렸다면 모든 휴일은 의지력에 대한 진정한 시험이 될 것입니다.

결국 케이크, 칵테일, 어머니 양배추 롤, 그리고 오 공포 없이는 친근한 모임이나 가족 축하 행사를 상상할 수 없습니다! - 올리비에 샐러드. 흥겨워야 할 명절 전날, 친척이나 친구들의 흥겨운 대화를 들으며 상추 잎사귀를 슬프게 씹으며 식욕을 돋우며 <나폴레옹>을 삼키는 모습을 상상해 보십시오. 이것은 모두 당신이 쇠약해지고 건강에 해로운 음식을 많이 먹거나 아침에 두통, 배탈, 죄책감으로 고통받거나 완전히 부정적인 감정을 발산하여 자신과 다른 사람들의 기분을 망치는 것으로 끝날 것입니다. 하지만 이러한 상황은 몇 가지 영리한 전술을 사용하여 처리할 수 있습니다.

전술 No1. 전투 준비

방문하기 전에 반드시 풍성한 식사를하십시오. 식단에 맞는 음식이어야합니다. 동시에 맛있고 사랑받아야 합니다. 귀하의 식단에 그러한 음식이 포함되어 있지 않다면 식단을 재고해 보시기 바랍니다. 여전히 맛도 없고 만족스럽지 못한 식단으로는 너무 오래 버틸 수 없습니다.

다이어트 디저트로 휴일 전 식사를 완성해보세요. 저칼로리 과자 옵션 중에는 과일 기반 젤리, 스무디, 두부 과일 쉐이크 및 기타 우유 과일 간식이 있습니다.

이렇게 풍성한 저녁 식사를 마치면 식탁에서의 유혹에 침착하게 대처할 수 있습니다.

의복에 특별한주의를 기울이십시오. 배를 채우고 싶은 유혹을 피하려면 몸에 꼭 맞는 옷을 입으세요(단, 꽉 조이거나 조이지 않는 옷). 접시에 너무 많은 것을 담으면 외모가 망가질 수 있다는 점을 명심해야 합니다. 게다가, 옷이 더 꽉 끼는 느낌이 든다면, 이는 멈추고 포크를 내려놓으라는 신호가 될 것입니다.

전술 No2. 잠복근무 중

집에서 명절이 열리지 않는 상황에서는 편리하다면 명절 메뉴에 대해 문의하세요. 음식을 준비할 때 호스트에게 도움을 주세요. 주방을 이용할 수 있게 되면 여주인이 계획한 식사를 도와줄 수 있을 뿐만 아니라 저칼로리 음식을 직접 요리할 기회도 갖게 됩니다. (단, 그 요리가 매력적으로 보이고 냄새가 나는지 확인해야 합니다.) 귀하뿐만 아니라 다른 손님에게도 마찬가지입니다). 그러한 요리에 필요한 재료를 가져가는 것이 좋습니다.

이 "구현"의 일환으로 마요네즈 없이 샐러드, 굽거나 끓인 야채, 과일 샐러드, 다양한 생선이나 살코기 요리를 준비할 수 있습니다.

글쎄, 이 전략이 효과적이려면 미리 비축하고 특정 수의 다이어트 요리법을 시도해보십시오. 당신이 요리한 것이 정말 맛있다면 허리 둘레를 절약할 수 있을 뿐만 아니라 휴가에 참석한 다른 손님들도 추가 칼로리로부터 구할 수 있습니다.

집에서 직접 요리를 준비하고(주인이 작은 주방을 가지고 있는 경우 특히 그렇습니다) 아름다운 요리에 담아 가져갈 수 있습니다. 예를 들어 Domi 일회용 식기에 있습니다. 일회용 식기임에도 불구하고, 명절 식탁에 올려도 부끄럽지 않을 정도로 외관이 너무 아름답습니다. 그리고 도미 조리기구의 품질과 내구성 덕분에 귀하는 귀하의 요리 걸작을 축하 장소에 자신감 있고 안전하게 전달할 수 있습니다.

전술 No3. 긴장을 풀고 즐거운 시간을 보내세요

모든 식단은 스트레스가 많으므로 영양사는 때때로 식단에서 휴식을 취하여 자신에게 "부하"를 줄 것을 권장합니다. 축하 날짜에만 그러한 하루를 스스로 계획 할 수 있습니다. 물론, 적어도 일주일 전에 영양 측면에서 좋은 행동을 했다면 말이죠. 저녁 배불리 축하를 부분적으로 보상하기 위해 아침과 점심을 가볍게 드십시오.

적합한 명절 전 간식으로는 과일, 야채, 저지방 코티지 치즈, 닭 가슴살, 저지방 케피어 등이 있습니다.

저녁에는 칼로리와 산타에 대해 생각하지 마세요.