세르게이 아갑킨의 다이어트

오늘날 모든 사람이 자신의 체중 감량 방법을 선택할 수 있는 다양한 다이어트가 있음에도 불구하고 체중 감량 문제는 수년 동안 여전히 시급합니다. 또한 하나 또는 다른 다이어트를 수행하여 얻은 결과는 사라지지만 여분의 파운드는 다시 나타납니다. 그 이유는 무엇이며, 오랫동안 살을 빼려면 어떤 다이어트를 선택해야 할까요?

일반적으로 일시적인 결과는 다이어트를 따르는 동안 여분의 파운드가 손실되지만 결과를 얻은 후에 많은 사람들이 날씬한 몸매에 필요한 모든 것이 이미 완료되었다고 믿고 특별한 다이어트 따르기를 중단한다는 사실 때문입니다. . 당연히 이 접근 방식을 사용하면 신체에 새로운 칼로리가 필요하기 때문에 체중이 빠르게 회복되거나 심지어 감소합니다.

Agapkin 다이어트는 체중 감량으로 인해 건강 문제를 겪고 싶지 않지만 동시에 여분의 파운드를 영원히 없애고 싶은 사람들을 위해 재활 의사가 특별히 개발 한 혁신적인 체중 감량 접근 방식입니다. 이 다이어트의 주요 특징은 독창성과 개성입니다. 이러한 독특함은 올바른 식사와 체중 감량을 가능하게 하는 각 메뉴에 대한 개인 선택을 통해 달성됩니다. 체중 감량을위한 각 사람의 식단은 연령 카테고리, 체중, 키 및 활동 영역을 기준으로 작성되므로 해당 음식을 식단에서 제외 할 수 있으며, 그렇지 않으면 개인의 체중 감량으로 이어질 수 있습니다.

음식
Agapkin 다이어트에 따르면 다이어트는 절반으로 줄여야합니다. 그러나 매 식사마다 신체가 제한에 익숙해지고 적은 양의 음식으로도 포만감을 느낄 수 있도록 점진적으로 수행하는 것이 중요합니다. 제과 제품과 설탕은 여전히 ​​금지되어 있지만 반대로 섬유질과 비타민이 풍부한 밀기울은 과체중과의 싸움에서 최고의 도우미가 될 것입니다. 일일 식단의 양은 20g을 넘지 않아야합니다. 왜냐하면 그러한 음식의 다량은 장내 미생물 및 운동성을 방해하여 신체에서 유용한 물질을 제거하는 데 기여할 수 있기 때문입니다.

필수 식품에는 유청, 케피르, 요구르트, 발효 구운 우유가 포함되며 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 영양에 관한 마지막 규칙은 균형이므로 식단에 지방, 단백질, 탄수화물이 포함되어야 합니다.

운동 스트레스
이 다이어트의 원칙 중 하나는 선택한 다이어트와 신체 활동을 결합하는 것인데, 이는 매일 3시간 동안 수행해야 합니다. 에어로빅, 수영장 수영, 달리기 등 무엇이든 될 수 있습니다.

Sergei Agapkin의 다이어트는 일시적인 다이어트가 아니라 준수해야 할 매우 중요한 삶의 방식입니다.