Chế độ ăn kiêng của Sergei Agapkin

Mặc dù thực tế là ngày nay có rất nhiều chế độ ăn kiêng, trong đó mọi người có thể chọn phương pháp giảm cân của riêng mình, vấn đề tăng thêm cân vẫn còn bức xúc trong nhiều năm. Hơn nữa, kết quả đạt được khi tuân theo chế độ ăn kiêng này hoặc chế độ ăn kiêng khác sẽ biến mất nhưng số cân tăng thêm lại quay trở lại. Nguyên nhân là gì và nên chọn chế độ ăn kiêng nào để giảm cân lâu dài?

Theo quy luật, kết quả thoáng qua là do khi thực hiện chế độ ăn kiêng, số cân thừa sẽ giảm đi, nhưng sau khi đạt được kết quả, nhiều người chỉ đơn giản là ngừng theo một chế độ ăn kiêng đặc biệt, tin rằng mọi thứ cần thiết cho một vóc dáng thon gọn đã được thực hiện. . Đương nhiên, với phương pháp này, cân nặng sẽ nhanh chóng quay trở lại hoặc thậm chí giảm đi do cơ thể cần lượng calo mới.

Chế độ ăn kiêng Agapkin là một phương pháp giảm cân sáng tạo, được phát triển bởi một bác sĩ phục hồi chức năng dành riêng cho những người không muốn gặp các vấn đề về sức khỏe do giảm cân nhưng đồng thời muốn giảm cân mãi mãi. Đặc điểm chính của chế độ ăn kiêng này là tính độc đáo và cá tính của nó. Sự độc đáo này đạt được thông qua sự lựa chọn cá nhân cho mỗi thực đơn cho phép bạn ăn uống hợp lý và giảm thêm cân. Chế độ ăn kiêng cho mỗi người giảm cân được biên soạn dựa trên loại tuổi, cân nặng, chiều cao và lĩnh vực hoạt động, do đó cho phép bạn loại trừ khỏi chế độ ăn những thực phẩm đó, việc thiếu chúng sẽ dẫn đến giảm cân cho một cá nhân.

Đồ ăn
Chế độ ăn kiêng theo chế độ ăn kiêng Agapkin phải giảm đi một nửa. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thực hiện dần dần để cơ thể quen với việc hạn chế trong mỗi bữa ăn và có thể no với lượng thức ăn ít hơn. Các sản phẩm bánh kẹo và đường vẫn bị cấm, nhưng ngược lại, cám lúa mì, giàu chất xơ và vitamin, sẽ trở thành trợ thủ đắc lực nhất trong cuộc chiến chống lại tình trạng thừa cân. Lượng của chúng trong chế độ ăn hàng ngày không được quá 20 gram, vì một lượng lớn thực phẩm như vậy có thể gây rối loạn hệ vi sinh đường ruột và nhu động ruột, góp phần loại bỏ các chất hữu ích ra khỏi cơ thể.

Các sản phẩm thực phẩm bắt buộc bao gồm: váng sữa, kefir, sữa chua, sữa nướng lên men, những loại thực phẩm quan trọng cần tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Và quy tắc cuối cùng liên quan đến dinh dưỡng là sự cân bằng, và do đó chất béo, protein và carbohydrate phải có trong chế độ ăn uống.

Tập thể dục căng thẳng
Một trong những nguyên tắc của chế độ ăn kiêng này còn là sự kết hợp giữa chế độ ăn kiêng chọn lọc với hoạt động thể chất, phải thực hiện trong ba giờ mỗi ngày. Đây có thể là bất cứ môn gì: thể dục nhịp điệu, bơi lội trong hồ bơi hoặc chạy bộ.

Chế độ ăn kiêng của Sergei Agapkin không phải là một chế độ ăn kiêng tạm thời, đó là một lối sống rất quan trọng mà bạn phải tuân thủ.