Diet Sergei Agapkin

Terlepas dari kenyataan bahwa saat ini ada berbagai macam diet di mana setiap orang dapat memilih metode mereka sendiri untuk menurunkan berat badan, masalah kelebihan berat badan tetap mendesak selama bertahun-tahun. Selain itu, hasil yang diperoleh dengan mengikuti diet tertentu akan hilang, tetapi berat badan berlebih akan kembali lagi. Apa alasannya, dan diet apa yang sebaiknya Anda pilih untuk menurunkan berat badan dalam jangka waktu lama?

Hasil sekilas, sebagai suatu peraturan, disebabkan oleh fakta bahwa saat mengikuti diet, berat badan ekstra hilang, tetapi setelah mencapai hasilnya, banyak yang berhenti mengikuti diet khusus, percaya bahwa semua yang diperlukan untuk bentuk tubuh langsing telah dilakukan. . Wajar saja dengan pendekatan ini, berat badan akan cepat kembali atau bahkan turun karena kebutuhan tubuh akan kalori baru.

Diet Agapkin merupakan pendekatan inovatif untuk menurunkan berat badan, yang dikembangkan oleh seorang dokter rehabilitasi khusus untuk mereka yang tidak ingin mengalami gangguan kesehatan akibat penurunan berat badan, namun pada saat yang sama ingin menghilangkan berat badan berlebih selamanya. Ciri utama dari diet ini adalah keunikan dan individualitasnya. Keunikan ini dicapai melalui pilihan pribadi untuk setiap menu yang memungkinkan Anda makan dengan benar dan menurunkan berat badan. Diet untuk setiap orang yang menurunkan berat badan disusun berdasarkan kategori usia, berat badan, tinggi badan dan bidang aktivitas, dan oleh karena itu memungkinkan Anda untuk mengecualikan makanan-makanan tersebut dari diet, yang jika tidak ada akan menyebabkan penurunan berat badan bagi seseorang.

Makanan
Pola makannya, menurut diet Agapkin, harus dikurangi setengahnya. Namun, penting untuk melakukan hal ini secara bertahap agar tubuh terbiasa dengan pembatasan setiap kali makan dan dapat merasa kenyang dengan jumlah makanan yang lebih sedikit. Produk kembang gula dan gula tetap dilarang, namun dedak gandum, yang kaya serat dan vitamin, sebaliknya akan menjadi penolong terbaik dalam memerangi kelebihan berat badan. Jumlah mereka dalam makanan sehari-hari tidak boleh lebih dari 20 gram, karena sejumlah besar makanan tersebut dapat memicu gangguan mikroflora dan motilitas usus, yang berkontribusi pada penghapusan zat-zat bermanfaat dari tubuh.

Produk pangan wajib antara lain: whey, kefir, yogurt, susu panggang fermentasi, yang penting dikonsumsi secukupnya. Dan aturan terakhir mengenai nutrisi adalah keseimbangan, oleh karena itu lemak, protein dan karbohidrat harus ada dalam makanan.

Stres olahraga
Salah satu prinsip diet ini juga merupakan kombinasi pola makan pilihan dengan aktivitas fisik yang harus dilakukan selama tiga jam setiap hari. Bisa apa saja: aerobik, berenang di kolam renang, atau lari.

Pola makan Sergei Agapkin bukanlah pola makan sementara, melainkan cara hidup yang sangat penting untuk dipatuhi.