谢尔盖·阿加普金的饮食

尽管如今的饮食多种多样，每个人都可以选择适合自己的减肥方法，但体重超重的问题多年来仍然是紧迫的问题。此外，遵循一种或另一种饮食所获得的结果会消失，但额外的体重又会回来。这是什么原因，长期减肥应该选择什么饮食呢？

一般来说，短暂的结果是由于在节食时，体重减轻了，但在达到效果后，许多人干脆停止遵循特殊节食，认为苗条身材所需的一切都已经完成了。当然，通过这种方法，体重会很快恢复，甚至由于身体需要新的卡路里而减少。

Agapkin饮食是一种创新的减肥方法，由康复医生专门为那些不想因减肥而出现健康问题，但同时又想永远摆脱多余体重的人开发。这种饮食的主要特点是其独特性和个性化。这种独特性是通过对每个菜单进行个人选择来实现的，这将使您能够正确饮食并减掉多余的体重。每个减肥者的饮食是根据年龄类别、体重、身高和活动区域编制的，因此可以让您从饮食中排除那些缺乏这些食物会导致个人体重减轻的食物。

食物
根据阿加金饮食法，饮食必须减半。然而，重要的是要逐渐地这样做，这样身体才能适应每顿饭的限制，并且可以从少量的食物中获得饱腹感。糖果产品和糖仍然被禁止，但富含纤维和维生素的麦麸相反，将成为对抗超重的最佳帮手。它们在日常饮食中的含量不应超过20克，因为大量此类食物会扰乱肠道微生物区系和蠕动，从而有助于从体内清除有用物质。

强制性食品包括：乳清、开菲尔、酸奶、发酵烤奶，适量食用很重要。关于营养的最后一条规则是平衡，因此饮食中必须含有脂肪、蛋白质和碳水化合物。

运动压力
这种饮食的原则之一也是将选定的饮食与身体活动相结合，每天必须进行三个小时的身体活动。这可以是任何事情：有氧运动、游泳池游泳或跑步。

Sergei Agapkin的饮食不是暂时的饮食，而是一种非常重要的生活方式，需要坚持。